1.對證調補
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2.按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」,搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30~50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。？
3.叩齒吞津翕周養腎法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
4.早睡晚起，避寒保暖
冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：「冬三月……早臥晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。
5.冷麵、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂「冷麵」,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂「溫齒」,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂「熱足」,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。
腎主骨生髓
白血病又稱「血癌」,是一種造血組織的惡性疾病，現代醫學主張通過骨髓移植恢復人體的造血功能。而中醫理論則認為，腎主骨生髓，治癒白血病的關鍵就是把腎養好。
隨着患者數量的增加，人們對白血病也越來越重視，很多人談到白血病，就像談到癌症、心臟病、愛滋病一樣，聞之色變。根據西醫「頭痛醫頭，腳病醫腳」的理念，既然白血病是由於骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓進去不就沒事了嗎？事實上，這種方法治標不治本，其治療結果也沒有預期的那樣好。
一般來說，人們對一種疾病的恐懼，多數不是害怕疾病帶來的死亡，而是死亡過程充滿着痛苦，比如心臟病、愛滋病，發起病來都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了疾病的發展。對於白血病也是一樣，正是由於其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對它充滿了恐懼。事實上，白血病並沒有什麼可怕的，只要通過調理把腎養好，可能不用移植骨髓就能治癒。為什麼這樣說呢？
中醫認為，腎主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說，腎主管骨頭的生長，生的是髓。根據中醫古籍《黃帝內經》，髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來造血的，骨髓不足則屬於腎精不足、腎氣不足，所以對於白血病人來說，養腎才是最重要的。
