隨着醫療技術的發達，長命百歲似乎已經不太難，但看看身邊的老人，罹患老年痴呆症者越來越多，病情嚴重的不僅不認識兒女，甚至自己都不懂得怎麼吃飯、穿衣。如何能夠讓自己活到百歲且不痴呆呢?現在，網上熱傳一篇文章，據說3天就被轉載了6千萬次。
一、早起養成的好習慣：
1、起床後馬上喝一杯溫開水。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、一周至少喝3次新鮮蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，可以把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。
3、每天曬15分鐘太陽。
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明，維生素D有抗癌作用。
二、上班習慣：
公務包裏帶上幾小塊黑巧克力，工作中間休息的時候做零食。吃幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化;同時它的升糖指數低，有助控血糖。
三、家務習慣：
愛做飯!有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是一種良性刺激。
四、日常生活習慣：
儘量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
五、動運習慣：
1、適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內積存的毒素。
2、設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖。體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會大幅下降。
3、每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
六、晚飯習慣：
1、生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2、八點以後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積。按照中國人體制的平均消化時間推算，晚上八點以後不要吃東西。
