我們的腸胃中藏着許許多多的細菌，好的細菌幫助消化有益健康，壞的細菌抑制腸胃蠕動有礙排毒，它們分分秒秒在做着鬥爭，那麼在你的腸胃中，是哪一種菌打了用勝戰呢？它們的戰果會是怎麼樣的呢？來看看就知道了！
如果腸內好菌勝利：腸內黏膜呈現粉紅色，表示腸內環境相當良好。
1.吸收水分，糞便較軟.較易排泄
在胃部分解消化的食物，經由小腸吸收營養後，成為粘稠狀物體送至大腸。然後再經過18小時將水分及礦物質吸收，就變成容易排泄的糞便。腸內環境良好時，糞便的軟硬適中，排便會較為順利。
2.緩和的蠕動，能順利將糞便排出
藉由腸的蠕動，將糞便緩慢的推送至肛門。如果蠕動過快或太慢，都將影響糞便的構成，導致便秘或者腹瀉。而如果腸內乾淨，則蠕動的速度就相當的有規律，糞便可順利排出。
3.有助維他命的合成
比菲德氏菌等好菌能維護肌膚的健康，並具有合成有助熱量產生的維他命B1.B2及B6等，以及與止血.骨骼形成有關的維他命K等之功用。健康的腸內，好菌會不斷繁殖，維他命的合成也可順利進行。
4.迅速排出有害物質
健康的腸並非完全沒有壞菌的存在，有害物質多少會產生。當然還包括，吃進體內的食品化學添加物，或是無法成為營養成分的物質。只要腸內環境良好，這些物質在開始危害身體前就被排出體外。
5.避免病原菌的侵害
比菲德氏菌等好菌可以刺激並提高身體的免疫機能。而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特質，所以像是含有好菌的乳酸飲料或健康食品等，都可抑制病原菌在腸內繁殖。
如果壞菌勝利了：腸內黏膜粗糙，血液不流通而呈暗紅色。
1.排泄不順暢，腸內囤積糞便
為幫助排便，糞便的軟硬程度要適中，但不健康的腸則因膳食纖維的不足，導致糞便囤積大腸，無法順利排泄；又或者是因壞菌的繁殖引起細菌感染，而產生腹瀉的發生。
2.蠕動過快或太慢
腸不健康，可能會影響腸的蠕動速度過快或太慢，妨礙糞便順利排出。糞便更會因此變太硬或太稀，最終導致便秘，腸內壞菌更因此加速繁殖，如此惡性循環下去。
3.產生有害物質
不健康的腸是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導致阿摩尼亞.硫化水素及糞臭素等有害物質的產生。這些物質不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產生導致癌症的物質，成為大腸癌的發病根源。
4.再次地吸收對身體有害的物質
有害物質不會乖乖地待在腸內，它會隨著腸的吸收而跟着血液循環全身，引起疲倦.肌膚乾燥.頭痛.嘔吐等身體不適。會發生惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而散發出來。
5.病原體容易侵入
不健康的腸內，乳酸菌等好菌的量會變少，腸內呈鹼性。另外，因壞菌所產生的有害物質使腸壁所具有的免疫功能下降，導致腸內殺菌作用變弱，細菌或病原菌更容易侵入。
美腸行動的小幫手
幫手第1號：優酪乳
優酪乳可謂是好菌的寶庫。為隨時保持腸內環境的最佳狀態，最好每天都能攝取至少200ml的優酪乳。
幫手第2號：膳食纖維
每天攝取25-30g的膳食纖維，不但能增加糞便量，吸收水分幫助排泄外，還可將腸內有害物質一併排出體外。
每份穀物含纖維質3g以上的有：1碗糙米12.2g，1碗雜糧飯11.2g，1碗胚芽飯10.6g，1碗白飯5.4g，1塊全麥麵包3.2g，1條玉米3.7g。
幫手第3號：寡糖
寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加強好菌繁殖的速度。所以，多攝取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.醬油等食物。
幫手第4號：蘋果
1顆蘋果含3g的膳食纖維，對腸的健康很有幫助。蘋果所含水溶性膳食纖維的果膠，具控制腸內水分的作用，故可防止便秘及腹瀉的發生。
幫手第5號：發酵食品
藉由細菌的力量發酵而成的食品有許多，包括泡菜.起司.乳酸健康食品或飲料等，它們大多含有乳酸菌及比菲德氏菌等，故有增加腸內好菌的功效。
幫手第6號：增強腹肌的運動
除從飲食方面注意外，想要有良好的腸內環境，你也可以從運動做起。促進腸的蠕動，防止大腸下垂等，只要利用睡前或休息的短暫時間即可。如抱膝、抬腿等。
幫手第7號：腹部按摩.刺激穴道。
適當的腹部按摩可幫助腸的蠕動，促進便意。有耐性的常做穴道按摩，則可改善容易便秘及腹瀉的體質。
a.幫助糞便排出的腹部按摩
右手手掌放在左下腹，右手放在左手上輕壓，如果感到底下有硬塊、強烈的腹痛，就表示裏面有宿便喔！
雙腳張開站立，身體向前彎45°，雙手慢慢的從右畫圈，進行1吸2吐呼吸法，更可達到放鬆效果。如果有便秘的人，從肚臍左邊橫過來約3根手指左右（依肥胖不同在2寸-3寸間），也就是下行結腸與橫行結腸的轉彎處，會囤積較多糞便，可加強按摩。
b.促進腸蠕動的穴道按摩
便秘或腹瀉其實是體內「經絡」不順所引起的。刺激穴道可幫助經絡通順，讓腸恢復正常功能。如不知正確的穴道位置也沒關係，正常的人只要指壓感覺酸、麻.熱，而有病痛的人還要增加痛.脹的感覺，就表示壓對穴道，也才會有保健、治療的效果喔！
