1.食慾不佳
時用熱水刺激胃部，待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬
時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。
3.在冷氣房待太久,全身發冷
時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。
4.手腳經常冰冷
者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張,促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒鐘。反覆5遍。
5.腰痛
時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現象
時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖。重複5次。
時沿着腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反覆5次,可讓大腸的動作活絡。
8.腳部疲勞、沉重
時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
