有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響你正常入睡。因為只有當你的體溫降到特定溫度時，你才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，你進入睡眠就越深。
主持密歇根大學行為睡眠醫學項目的托德·阿內德特博士說：「所以，這並不意味着你一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。」
建議提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。此外，專家認為，37℃—39℃的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。
