心理學家說：女人的幸福能力很重要，它不但決定自己的幸福感，而且一個家庭的幸福指數也是由女人決定的。尤其一個孩子是否能成長為快樂的成年人，很大程度上取決於他（她）的母親內心是否幸福。社會學家們發現，女性的社會地位越高，社會的文明程度便越高。女性的社會地位和幸福程度決定着整個社會的情緒指數。所以，身為女人，無論是出於自身感受的需要，還是從家庭和社會責任的角度出發，都一定要幸福。
Active 積極的人更快樂
心理學家認為，快樂是一種心理能量。凡事習慣積極應對的人比消極的人更容易感受到快樂。
Brave 勇敢不抑鬱
中醫稱抑鬱症為「怯症」，快樂與勇敢之間的關係從未如此明朗。勇敢面對生活的挑戰，快樂和幸福會離你更近。
Coffee 喝杯咖啡
咖啡為什麼讓我們快樂？因為它口感香濃，更重要的是，喝咖啡往往意味着可以暫時告別忙碌的工作節奏，是放鬆身體和神經的「休息時間」。其實，不僅僅是咖啡，研究發現愛喝熱飲的人通常都更快樂——手捧一大杯熱茶或熱咖啡，會讓人從身體到心裏都覺得溫暖，這種溫暖會導致人的想法更積極、更陽光。調查還顯示：愛喝熱飲的人比愛喝冷飲的人更友善、慷慨，也更容易信任他人。
DIY親自動手——做手工讓人更快樂
哈佛大學的心理學家認為，沒有什麼活動比親自動手製作一件小手工更能帶給人快樂了。不過，要干就幹完，半途而廢並不能帶給人滿足感。
快樂提議：改造舊衣讓你更時尚、更快樂
每個女人的衣櫥里都有一堆舊衣，如何讓她們重出江湖就是我們可以做的創意工作。目前網上出現眾多熱門的改舊衣小店，你可以請設計師幫助你改造大學時的一條連衣裙，也可以自己發揮混搭創意，讓幾年前的舊衣重放光彩。
Exercise 運動刺激快樂荷爾蒙分泌
運動製造快樂已成老生常談。但你如果有過出汗後的暢快體驗，就知道科學並沒有在騙人。實際上，每天哪怕只有10分鐘的鍛煉，也能大大提高一個人的快樂指數。耶魯大學的研究發現：經常去體育館鍛煉或練瑜伽的人，比中了彩票的人更快樂。
快樂提議：再忙也要去運動。
丹麥研究人員發現，喜歡慢跑等運動的人，壓力水平比久坐者少70%，也更少抱怨。每天只要抽17~34 分鐘做適度運動，快樂感會迅速提升。
Friends 擁有兩個密友最幸福
實際上，朋友比你想像的要重要得多。幸福感的一大部分來源於朋友圈，擁有好朋友可以幫你渡過人生低谷。心理學家說：與別人分享問題就等於間接地解決了問題。
快樂提議：讓自己擁有兩個密友
為什麼是兩個？而不是三個四個或者更多？因為最新一項研究發現，在已婚的654 名成年人中，有兩個朋友的人精神狀態最佳、也最快樂。而密友數量超過兩人，幸福感卻並不會增加。所以，對於女人來說，擁有兩個密友最幸福。
GO GREEN 越綠色，越快樂
不僅僅是在可能的地方種植植物，滿眼都是生命力，儘量少開車，多走路，和環境一起進行着的還有身心的綠色行動。降低欲望、減少碳排放，腳踏大地，我們也會獲得更實在的快樂。
Help others 幫助他人是人類的終極快樂秘訣
西諺中講：如果你需要一個小時的幸福——打個盹；如果你需要一天的幸福——去釣魚；如果你需要一個月的幸福——結婚；如果你需要一年的幸福——繼承一筆財產；如果你需要一生的幸福——幫助別人。給予是一種能力，它回報給你的是快樂。因此有哲人說：幫助他人，是人類幸福的終極秘訣。
Inside 幸福由心而生，與外界環境無關
大多數人都認同幸福是來自內心的感受而並非來自外部環境。每個女人都知道，即使是最昂貴的商店也只能提供給我們暫時的快樂，因此我們需要尋找能讓內心感受更持久的幸福的方法。佛教認為人類痛苦的原因是對世俗的欲望，所以所謂修煉的過程就是讓自己從貪慾和執著中脫離的過程。降低自己的欲望，常懷一顆感恩的心，你會發現自己更容易快樂。
Just Let It Happen順其自然，放棄控制的幻想
所謂人生不如意十之八九。經歷過生活的磨難之後，人們會意識到生活總是和當初想像得不一樣，而這，就是生活。放棄不切實際的人生規劃，順其自然去面對它，而不是要去控制它，這樣生命旅程會更輕鬆，也會更容易感受到幸福。
KISSING 接吻，親密帶來的快樂
吻，並不僅限於情侶之間，西方人無論男女都喜歡用吻來表達關懷和愛意。當我們親吻別人或被別人親吻時，都會體會到一種親密的快樂。我們不妨學習用吻來多多表達心中的愛——無論是他、孩子還是父母。
LAUGH 經常開懷大笑的人當然更快樂
笑聲和幸福有關係嗎？是的。美國作家梅爾布魯克說：一出好的喜劇可以吹掉你靈魂的灰塵。所以，我們才那麼熱愛卓別林、金凱瑞和郭德剛。如果生活的意義是快樂，那為什麼不多花一些時間讓自己開懷大笑呢？
快樂提議：每天大笑五分鐘笑不僅能讓身體獲益（例如增加攜氧量以及內臟自然運動等），還能把快樂傳播給其他人。所以，讓自己盡情大笑吧。
Money 金錢與快樂之間的荒謬糾纏
錢越多越快樂嗎？NO。實際上，世界上最富有的人，他的享受可能是很簡單。而很多成功人士在擁有了很多的金錢之後都曾想到過自殺。當然，如果每天都要為吃飯發愁肯定是不會快樂的，但當一個人有足夠的金錢來滿足自己的基本衣食住行需求時，那麼更多的錢就不會對她的幸福感產生太大影響了。
Nature 接觸自然身心都快樂
辦公室、香車、餐廳、K歌房、酒店公寓……我們和自然之間有了太多的隔絕。如果你很久沒有深刻地感受過季節更替的美好，那麼你就離自然太遠了。人是自然的一分子，在這個春天裏開始擁抱自然、享受自然吧。你會發現樹林間的漫步比健身房裏的練習不知美妙多少倍。
One Hundred Small Pleasures
把快樂打碎，慢慢享受一百個「小幸福」幸福是一種短暫的感覺。也許這一刻你還很高興，下一分鐘可能就憂傷了。快樂的感覺有種不好的特性就是它蒸發得很快，而且你感受到的幸福程度可能和引起這種幸福感的事件的大小程度不成正比。例如買一件昂貴的新衣不會比你最喜歡的巧克力所帶來的幸福感更多。事實上，大腦對幸福的頻率比濃度更敏感。因此擁有一百個小小的快樂可能比擁有一個巨大的快樂感覺更幸福。
Perfect choice 越少選擇，越多快樂
美國的心理學家研究發現，過多的選擇極易讓人不知所措，也是導致焦慮的源頭。因此，有時候讓自己少一點選擇，也是快樂的根本。例如買東西時只選自己真正中意的，少受其他因素的干擾。這樣不但節省金錢，還能真正做到物盡其用、節能環保。
Quietness 享受安靜的快樂
享受安靜獨處的人內心更強大也更容易快樂。每天給自己一段安靜的時光，放鬆身體、只看到自己內心微笑的波瀾。
快樂提議：少看電視更快樂
美國的調查發現，快樂的人看電視的時間相對於其他人少30%。這是因為他們把大部分時間都用於經營社交關係、閱讀書籍或參加各種活動。所以，想做個快樂的人就把電視機關掉吧。
Rearranging 善於隨機應變的人更快樂
哈佛大學的調查研究發現：大部分美國人平均一生要搬11次家、換10 次以上的工作、結兩次婚。這證明了人們在生活的各個方面都會做錯決定。但這並不影響我們快樂地生活。懂得隨機應變，隨時調整生活的人更容易獲得幸福。對新環境、新朋友的迅速適應能力決定着一個人的幸福商數。
Sisters 有姐妹的人更快樂
英國心理學會最新發佈的一份研究稱，有姐姐或妹妹的女性在社會上能獲得更多支持，她們的性格通常比較樂觀，解決問題的能力也更強。因為在女性的成長過程中，有姐妹的人比有兄弟的女性更容易獲得支持和交流，從而有更多快樂回憶。如果你沒有親生姐妹，那麼你更需要一個貼心閨蜜。
Traval 旅行給我們帶來快樂
購物給心靈帶來的快樂是非常短暫的，因為新鮮感很快就會消失。而旅行、學習繪畫等卻能讓快樂感歷久彌新。所以，感覺壓力大或者心情不好的時候，旅行是一次放逐式的自然療愈。
快樂提議：把旅行紀念品擺在桌上研究發現，旅遊歸來喜歡把紀念品和旅遊照片擺在桌上的人比其他人幸福感更強。心理學家認為，這些紀念品會經常提醒人們回憶旅遊時的美好時光，並鼓動你再次出發。
U-TURN 懂得及時調整人生方向的人更快樂
快樂的人不會把注意力放在已無法改變的結果上，而是會把不幸的遭遇看作是一次成長的機會。研究顯示，積極的心態也會產生生理效應，有益身體健康。當生活或者事業遇到死胡同時，讓自己及時做個U型轉彎，沒什麼不能重新開始。
Volunteer 做志願者，我們的快樂與別人有關
幫助別人會給自己帶來快樂，你會發現這個信息貫穿始終。這兩者看似不相關聯，好像是在說，如果你不能讓自己快樂，那至少你可以讓別人快樂。但是其實這二者是緊密聯繫的，當你看到有人因你的付出而獲得幸福時，你會發現自己願意用任何代價換取這種幸福的光彩。
WHY 好奇心讓人保持快樂之心
孩子總愛問為什麼，因為他們對這個世界充滿好奇，而孩子也是最容易快樂的人。作為成年人的我們或許應該向孩子們學習，學習他們對這個世界的細緻觀察和好奇之心。
X 性愛讓我們更快樂
身體親密接觸是幸福感的重要組成部分。英國的性學家研究發現，每周做愛一次，總能達到高潮的男女對生活感到更滿意，也更容易感到快樂。在針對已婚人群和未婚人群的對比調查中發現，已婚人士的性生活比單身者多30%，他們通常也更快樂。
YEAH! 拍照時喜歡露出牙齒的人更快樂
拍照是一種記錄。喜歡拍照片的人更在意自己的外表，也更容易獲得快樂。美國迪堡大學最新的研究發現，從小拍照就喜歡露齒笑的人，成年後的離婚率比其他人低5 倍。原因是物以類聚，人以群分，愛笑的人容易吸引和自己一樣快樂的人，共同攜手步入穩固的婚姻殿堂。
ZZZZZZZZZ 好睡眠帶來好情緒
抑鬱與失眠有扯不清的聯繫。如果你長期情緒低落，總是快樂不起來，那麼你或許該開始審視一下自己的睡眠習慣和睡眠質量。如果有失眠或嗜睡問題，要積極尋求幫助。
