有國內研究結果顯示：九成職業女性身體處於亞健康狀態。其中，肺活量明顯降低，主要原因是工作壓力大，缺乏有氧運動。所以，每天保持30分鐘的有氧運動是非常重要的。那麼，哪些運動更適合女性？
健走
健走能呼吸新鮮空氣，可放鬆緊張的大腦，調節氣血，改善體質。年輕的職業女性可根據自身狀態，每分鐘60—100步，一次持續20分鐘。健走時注意鼻腔吸氣，深吸吐納。中年女性要利用一切機會，如逛商場、陪孩子補課，健走到感覺微微出汗，一次持續時間在30分鐘以上。健走時關注湧泉穴的感覺，效果會更好。老年女性在走路時若能用腳後跟，會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果。
游泳
游泳是一種全身運動，既能加強心肺能力，水的浮力、阻力和壓力對人體還是一種極佳的按摩，能夠達到塑造形體美的效果，適合各年齡段的女性。即使不會游泳，做「水中慢跑」也能有相似的鍛煉效果。水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。
瑜伽
瑜伽算得上是最「女性」的運動了。哈他瑜伽節奏緩慢，適合初學瑜伽的人。這種運動類似於靜力運動，是最安全的運動，幾乎沒有損傷並能達到運動理療的效果。每天花10—15分鐘重複幾個動作，健康會有大很改善。
