營養師：35歲的女人最應該丟掉什麼?

一、不再年輕，無需在意身材了。

    很多女性覺得，老公有了，孩子也大了，無需刻意的保持身材了，胖點老公也不嫌棄，自己發胖也是因為給男人生了娃之後才開始的，怪不得自己。其實這是錯誤的想法，產後是會讓一些女人胖了起來，但生孩子卻不是女人發胖的理由，女人產後發胖大多是錯誤的飲食方式、老人傳統的思想和不注意運動才導致的。

    而老公真的不在乎你的身材了嗎？不是的！只是因為我們是他的親人，他的愛人，才不去計較。如果你的身材如明星般，他們當然更高興。想想看，面對自己臃腫的身材自己都討厭，何況別人呢？所以我說愛美，保持身材絕對是女人愛自己的表現，可以讓你更自信，更有魅力。

    二、扔掉不是浪費，吃掉才是浪費。

    大多數的女性朋友，在有了家庭有了孩子之後都養成了一個收盤子的習慣，或者是吃掉孩子剩下的零食。每餐如果剩下一些飯餐沒有被吃完的話，自己就負責打掃乾淨，全部吃掉，全然不顧及自己是否已經吃飽，一味的覺得下餐再熱不值得，扔掉怪浪費的。在這裏我特別更正一下，扔掉並不是浪費！想想看，如果你吃進去，那麼吃進去的只是額外的脂肪和熱量，搞不好還會導致各種疾病的發生，比如肥胖，脂肪肝，血脂異常，高血壓等等，還要花更多的錢去治療，而扔掉只是扔掉吃不完的，吃進去與扔掉究竟哪個更划算，想想看就明白了。

    三、關愛家人，忽視自己

    我們常常都會給孩子準備各種奶製品及其他的食物做營養素的補充，卻把自己忽略了。隨着年齡的增長，人體內營養素的流失開始加快，合成和吸收卻開始減慢，很多朋友也會發現開始出現腰疼，腿疼的症狀，面色不再紅潤，沒有光澤，這是因為人體開始缺乏鈣質，鐵質等。所以若想保證我們的身姿挺拔，就一定要關愛自己，足量的保證鈣質的充足，鐵質的充足，除此之外，我們還要補充足夠的維生素C、維生素A、維生素K、葉酸、鎂等。因為各營養素之間需要相互的協調作用才會吸收的更好，被利用的更多。提醒女性朋友，一定要給自己補充奶製品，豆製品，瘦肉，魚蝦類等含鈣高的食物，同時要多吃點新鮮的含維生素和礦物質較多的綠葉蔬菜，才會使得我們的身姿更加挺拔，皮膚更加健康靚麗，延緩衰老的速度。

    四、飲食無規律，缺乏運動。

    文章的開頭我提到人到了35歲肌肉質量開始減少，也就是說如果你不有意識的通過體育鍛煉重塑肌肉，你就得從每日飲食的攝入量中減少，每十年減少 120～420大卡，才能維持目前的體重。若是不做任何形式的耐力鍛煉，同時還繼續保持相同的食量，那麼你的體重就勢必會增加。
有些女人總是覺得工作的繁忙，家務的眾多而放棄了運動，還有些女人是居家女人，無需出去工作，但也放棄了運動，相應的還會常常守着電視，放一堆零食來打發時間，正餐卻極少吃，只有到了晚上才和家人大吃一頓，甚至還會懷疑自己飯吃的那麼少為什麼體重還在增加。其實那些零食的熱量比米飯的熱量要高的多，另外在你胃裏還有很多未來得及消化的食物時你又再不停的吃進去一些東西，這樣就導致了食物的滯留，並且還會造成廢氮的產生，造成體內毒素較多，脂肪的增多等等。

    其實不管是白領階層還是居家女性，你放棄的都不單單是運動，是你的健康，吃進去的也不是食物，而是健康的隱患。

    五、忽視身體發出的危險信號

    女人過了30歲，就應該每年做一次全身的體檢，這樣才會促進我們保證身體的健康，有任何小問題都會及時解決。

    可是現在的女性朋友，大多對於自己身體發出的一些細微信號並不在意，比如腰疼，腹脹，頭暈，嗜睡，輕微的血脂異常、一些不嚴重的女性疾病等等。覺得這些都是小問題，不足以影響到什麼，其實此時若不及時治療，很有可能發展成為其他的疾病，比如腰脫，高血脂，脂肪肝，盆腔炎等，甚至更為嚴重。等身體真的像我們發出警告而導致疾病時，這個時候後悔，再來關注自己健康，怕是不那麼容易了。

    再來說說心理上我們該丟掉什麼

    一、丟掉抱怨

    我們常說戀愛的女人最美麗，因為什麼，因為心情的美好而導致整個人看起來美麗，自信，滿面春風。可到了婚後女人最常見的就是抱怨。抱怨生活不如意，工作不順心，老公不省心，孩子太操心。其實抱怨是最不該有的，每個人無時無刻都是在創造自己的人生。重點是真正拿起韁繩，引導馬匹到我們要去的地方，而不是我們不要去的地方。  人們沒有發現，抱怨其實是在講述你不要的東西，而不是你想要的東西。那麼我們為何要為自己不要的東西再去浪費時間，浪費情感呢？那樣只會讓你關注的大多是不開心，並無限量的放大，而非生活的美好。
我們要做的是通過改善自己來改善周遭的一切，欣然的去接受生活給予我們的一切，努力去完成自己想要到達的目的地，而逐漸的丟掉牢騷，抱怨，開心的過每一天才會讓你更加美麗，更吸引人。

    二、丟掉嫉妒

    嫉妒是女人的天性，有朋友說，嫉妒才會證明你是個正常的女人。

    問題的關鍵在於如何把這個嫉妒看做動力，如何看到他人的優點，從而變成自己開始擁有的武器。不要只嫉妒別人的擁有，嫉妒人家的才能，而忽視了對方是如何獲得的，對方有什麼值得我們學習的地方。只有這樣你才會比別人擁有的更多，也會讓你更快樂。

    三、丟掉猜忌

    猜忌的另一面是反映了女人不自信的開始，而寬容永遠是你快樂和財富的源泉。

    尤其是針對自己的愛人，猜忌不會帶來一點好處，有的只是負面的影響，矛盾的升級。真正聰明的女人是大度的、寬容的、自信的，適當的給愛人一點空間，他會還你一片藍天。大氣會使你快樂美麗，猜忌則會讓你煩躁壓抑。

    最後說一句：真正健康美麗，充滿魅力的女人是身心健康的女人。而真正的健康生活是，均衡的膳食，適量的運動，充足的睡眠，良好的心態。在膳食上，要做到三餐按時吃，早餐營養豐富，午餐葷素搭配比例適當，晚餐熱量少而容易消化；零食選擇果蔬，少量的堅果，適當的奶製品，豆製品；少油少鹽，拒絕油脂食品和甜飲料；有良好的運動習慣，早睡早起的充足睡眠，再加上心態的健康，那麼我相信你會是個擁有美麗和健康的女人，是個有魅力的女人。