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韭菜糊餅-補鈣的最佳食物

原料:

玉米面、韭菜、雞蛋、蝦皮、香油、鹽。

做法:

1、玉米面內加水,將玉米面調成半濕,即看起來仍有些鬆散,但用手一攥即可成團的程度;

2、韭菜洗淨瀝乾水分,切碎;

3、將雞蛋倒入韭菜碎中,蝦皮切碎一些也倒入;

4、調入適量鹽和香油調味,攪拌均勻成餡;

5、平底鍋或餅鐺內薄薄塗一層油,取一些玉米面糊倒入鍋中,用勺子或直接用手將麵糊壓平壓薄(注意別燙到手);

6、將韭菜餡放一些在玉米餅上,並攤勻;

7、蓋上蓋子,小火烙熟即可(約4、5分鐘),烙好的餅底部有些焦黃,上面的韭菜也熟了。

1、做糊餅的麵糊,可干可濕,不用很嚴格,較乾的麵糊做出糊餅底部會更加焦脆一些,所以可根據個人喜好決定加水量;

2、蝦皮切碎一些,更加有利於鈣的吸引;

3、雞蛋也可先炒熟,再與韭菜碎拌在一起。但直接打在韭菜里,一是比較省事,二是可減少油脂攝入,雞蛋的口感也更嫩。

責任編輯: 李冬琪   轉載請註明作者、出處並保持完整。

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