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「開着電視我才睡得着」、「我每天聽着隨身聽睡覺」……近日，山東省精神衛生中心進行了一項調查，在被調查的1050名9到16歲的青少年中，37%的孩子每晚只有4到6小時的睡眠時間，很多孩子每天都有一段「垃圾睡眠」時間。 調查顯示，60。8%的青少年存在睡眠障礙，其中31%的孩子晚上10點後仍活躍在電視、電腦旁，每周至少有一次在看電視、聽音樂或玩遊戲時睡着。 「父母擔心孩子的功課，不讓孩子跟別人接觸，卻在孩子的臥室里放置電視和電腦，任其沉迷其中。」該中心青少年心理研究所主任劉金同說，在12到14歲的孩子中，58%的人臥室里有電話、電視機和遊戲機。其中一半承認開着電視機或者電腦會影響他們睡眠。 山東省立醫院神經內科主任張鏞表示，「垃圾睡眠」對孩子的影響越來越嚴重，這種趨勢令人擔心。調查結果也印證了他的擔心：37%的青少年每晚睡眠時間只有4到6個小時，比通常要求的八九個小時少很多，其中，120名初二學生竟全部睡眠不足。 除睡眠時間不足外，孩子的睡眠質量也存在很大問題。調查中，32。5%的孩子晚上很難入睡，還有28%的孩子夜裏做夢「特別多」。張鏞說，影響孩子睡眠質量的因素很多，其中上網、看電視等因素尤為突出。 濟南市中心醫院神經內科李大夫說，他在山東省體育科研所的朋友做過一項課題，對近十年山東青少年發育變化趨勢做了調查，發現女孩比男孩更易性早熟，而罪魁禍首就是「睡眠不足」。「垃圾睡眠」同樣帶來很多負面情緒，如壓抑、焦慮、急躁、興趣不廣泛等。山東大學齊魯醫院神經內科教授劉藝鳴指出，「垃圾睡眠」還會導致體重增加，進而誘發糖尿病。因為缺少睡眠會改變人體的荷爾蒙分泌，使得人體為了增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。 新聞連結「睡眠垃圾」清理處方 限制孩子每周看電視的次數和時間。 家長可和孩子一起看電視或玩遊戲，這樣再勸孩子停止看電視或玩遊戲時，孩子更易接受。 要制訂電腦和電視等的開關機時間並嚴格遵守，最好不要把電腦、電視放在孩子臥室里。 鼓勵孩子進行體育鍛煉，每周三次、每次20分鐘的鍛煉對睡眠會有幫助。 引導孩子制訂一個作息計劃表，養成良好生活習慣。 為孩子營造一個安寧、舒適的睡眠環境。 |
