南澳大學心理諮詢博士兼作家瑪格麗特‧特雷（Margaret Trey），經過13年研究法輪功，於2016年發表了題為《法輪功的正念實踐：引向健康和更高層次的靜修》一書，通過科學角度探尋佛家修煉法門——法輪功的健身奇效。 此書的中文版現已問世，書中收錄了她的一項開拓性的研究，被稱為「澳洲調查」。調查的規模比一般的研究大得多，她對來自三十多個國家具有十幾個不同身份的修煉法輪功的受訪者進行抽樣調查，並與「不修煉組」對比。

隨着人們的健康意識不斷崛起，越來越多的人也都渴望擁有一副好身材。而要想打造一副好身材，最重要就是健身＋飲食。在我們意識中，經常健身的人和不健身的人有着很大的區別，一般來說，經常健身的人，他們的身體健康狀況良好，而且他們的體質也比較好，自身的免疫力也比普通人要強得多。但有的時候，訓...

六句話詮釋人生人生1條路：走自己的路。人生2件寶：身體好、心不老。人生3種朋友：維護你、包容你、批評你的人。人生有4苦：看不透、捨不得、輸不起、放不下。人生5句話：再難也要堅持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節省，再冷也要熱情。人生6財富：身體、知識、夢想、信念、自信、骨氣...

蛋白質，是大家熟知的一個營養物質，與脂肪、碳水化合物合稱為人體三大供能物質，任意缺少任何一種，都將影響機體的正常代謝，特別是喜歡節食減肥的群體，由於缺乏了主食中的碳水化合物供給，機體只能消耗剩下的物質，更容易出現蛋白質缺乏。那麼，蛋白質補充得越多越好嗎？大家可以根據自身情況，精準...

相信大家在生活中常聽到這句話：陽氣不足百病生。對於每個人來說，身體中的陽氣是很重要的，陽氣旺盛是健康的重要保障。尤其是男性朋友，陽氣足，就會更健壯，精力好。而觀察發現，陽氣充足的男性，多數都有3個共性，下面不妨看看你佔了幾個。如果佔兩個以上，那就很值得恭喜。3個共性一、堅持健身男...

很多新手初入健身圈，總是喜歡把自己認為對的事情強加到健身中去，卻不去學習正確的健身知識，從而導致你陷入到健身誤區中。這樣不僅容易讓自身受傷，還能會讓你的鍛煉效果一直取不到好的成績，只會在原地踏步。其實新手在初期犯錯是很正常的，只要虛心去請教他人，改正其中的錯誤，這樣才能避開誤區，...

李若彤自從迷上了健身後，便一發不可收拾。近日，李若彤在個人社交平台上曬出了一組健身成果照，引起了大家的關注。並配文姑姑的女友背申請出戰，視頻發佈之後瞬間引來眾多網友的圍觀。照片中，李若彤穿着黑色的綁帶運動內衣，且背部肌肉非常明顯，一塊塊肌肉排列整齊，胳膊上的肱二頭肌也是充滿力量感...

7月16號，52歲李嘉欣再度於社交網上分享近況，並留言說道：準備鍛煉，兩位小朋友是要加入嗎？周末愉快。距離上一次秀性感照片，已經過去了近一個月的時間（上個月25號），不過上一次秀身材卻遭到部分網友吐槽，表示她有贅肉，身材並不是那麼完美，此種說法卻忽視了她的年齡，畢竟已經年過五旬。...

在中國，夜跑、夜騎成了受歡迎運動，冬泳也被稱為磨練意志的活動，但中醫師指，這些不但不養生，反會對健康造成損害。圖為北京一女子夜間使用社區共用跑步機。夜晚跑步，夜晚健身，結果卻導致猝死。近來，媒體上報導了多起因夜晚健身而猝死的案例，使人們開始反思這些本該清晨或白天做的運動，卻選在晚...

現在不僅女性格外重視自己的身材，男性也特別注入式，當然大部分女性都是以瘦為美，而男性則是以發達的肌肉為美，男性並不希望自己太瘦，而希望自己更健壯，大部分男性更加注重形體訓練和健身。其實對於男性來講，雖然說身體強壯更重要，但是也要將體重控制在合理範圍之內，如果體重已經完全超出了正常...

吃下去的蛋白質有多少會被人體吸收因食品而異。身體內每天都在進行肌肉代謝。要增加肌肉量，就必須讓合成的量大於分解的量。為此，鍛煉、蛋白質、休養這三者缺一不可。讓肌肉進行高強度的訓練（即所謂的肌力訓練），肌力便會顯着提升。這是由於肌肉具有治癒損傷的肌肉時，會變得比原先的肌肉更強的特性...

近年來健康意識抬頭，許多人開始投入運動、健身的行列，然而我們總是會看到身邊的人為了達到增肌或減脂的目的，開始透過攝取雞胸肉、乳清飲品來獲得蛋白質，但你知道除了有在健身的人之外，像是沒運動的人，甚至是年長者及小孩都需要多補充蛋白質嗎？什麼是蛋白質？蛋白質是由氨基酸所構成的長鏈分子，...

壯碩的身軀，爆炸的肌肉，這是很多男生夢寐以求的身材。但是他們通常都不知道，要威，通常是不能帶頭盔的。而大肌霸們究竟付出了什麼呢？比如，他們的肌肉越大，那裏就可能越小……（認真臉）健身皇帝如今躺在病床上如果你健身，那麼你一定聽過羅尼·庫爾曼。他那句耶巴蒂！萊...

健身有個很極端的問題就是，要想得到最多的肌肉的同時，漲最少的脂肪，然而魚與熊掌不可兼得？那可不一定。要想做到這樣的效果，不僅在訓練上多下功夫，最主要的還是要在飲食上多動腦子。飲食是正常提供能量的唯一途徑，而消耗能量的途徑則可以通過飲食和訓練共同完成，因此對...