精緻的五官、秀麗的面孔，這位叫 Nochtli的姑娘，是來自荷蘭的漂亮女警，她用三年的時間練出了健美的身材。 Nochtli的日常工作照 從17歲到23歲，6年的警察生涯中，幫助市民、抓壞蛋是最令她開心的事，有時候甚至需要冒着生命危險去完成任務。 ...

人到中年，身體或多或少會出現一些小情況，大家鍛煉的欲望也越來越大，健身前，中年人應先問問自己，我準備好了嗎? 中年健身不怕晚，就怕不堅持 很多人都在擔心，中年人健身是不是已經晚了?日前，美國密西西比大學與加州大學三藩市分校的研究人員發表在《運動醫學與科...

這兩天一組同齡人合照 刷爆了國內健身圈， 圖左是一位67歲的老人， 圖右是67歲的健美運動員楊新民老師 相同年齡， 但從外觀上有着強烈的距離感！ 讓多人不禁感嘆，健身和不健身， 簡直就是兩種狀態，兩種人生！ 還記得兩個月前爆紅網絡的這張圖嗎？ 兩個人一...

下面先講個真實的故事嘍： 這是她60歲之後的模樣 生活是殘酷的，如果一個人不漂亮，身材不好，又不努力，日子不會太好過。她就是這樣的姑娘。 Wendy Ida相貌平庸，才華也不出眾，拿到會計學的學位後，在一家企業里做了20年財務工作。 歲月對女人尤其無情...

河南信陽女子葉問已經是一名母親，兒子已經工作。從30歲學會游泳開始她喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。 2016年3月，她成功橫渡了馬六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江。 她說，30歲時的自己只是苗條、秀氣，現在的我是健康、健美。她一般每天必須游泳一次，...

生命在於運動，運動減肥是很好的減肥方法，但是我們在運動的時候要了解一些健身常識，避免健身減肥的誤區，否則不但沒有減肥的效果，還會越來越胖哦。下面再為大家詳細介紹10種適合減肥的運動，一起尋找減肥的最佳運動吧! 這樣做運動會讓你越做越肥 很多人減肥都會選擇...

健身對男人來說是必不可少的，尤其是那些長期處於辦公室工作的男人們，如果不進行健身運動，身體很容易滋生出一些疾病。那麼如何健身效果好呢？下面我們來看看專業健身教練給大家的健身建議。 馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，...

你們猜猜這是誰？沒錯！這就是《速度與激情》中的硬漢賽車手，演員，健身界的男神——范迪塞爾…… 自從拍完了《巫師獵人》，我們的范·迪塞爾男神進入了休假模式，然後就充氣般地腫了起來。 雖然胖了，但是還能玩滑板啊！ 雖然胸肌還是依稀可見，二頭還是豐滿，...

早餐吃一寶，最能長壽，防癌健身效果神奇！（作者博客） 大家越來越知道早餐的重要性，不過因為早上時間緊，所以很多的朋友們選擇了燕麥做為早餐，我們知道，燕麥雖然是粗糧，但是它含有非常豐富的營養成分。而且常吃燕麥還能為我們保護心腦血管疾病有很好的作用，所以...

這份男女通用減脂塑形健身訓練計劃由10個動作組成，練習者按照各個動作要求的次數或時間去做即可。每周至少訓練3次，堅持6周就可以看到效果。具體請看以下動作圖解： 步驟1：開合跳30個 步驟2：箭步蹲20個 步驟3：徒手深蹲20個 步驟4：掌上壓10個...

隨着《老炮兒》的走紅，張涵予那一身肌肉也讓越來越多的觀眾眼前一亮，但是！最近幾張電影的花絮照片驚呆了網友，原來他的肌肉居然是花了30萬貼出來的……這不禁讓人想起張家輝，他為了拍《激戰》而花了9個月時間健身，把自己練成了肌肉狂魔。同樣是影帝，為啥差距那麼大...

過度訓練：越練反而越弱? 很多剛剛開始健身的朋友都會詢問：我一周應當去幾次健身房比較好?是不是每天都去的效果是最好的?對於這個問題，我的回答一般是：如果是沒有太多訓練基礎的人，一周去健身2~3次是比較合理的。 還有一些有訓練基礎的人，往往會問：我每天都是...

國務院辦公廳今日印發《中醫藥健康服務發展規劃(2015—2020年)》。《規劃》提出大力發展中醫養生保健服務，推廣太極拳、健身氣功、導引等中醫傳統運動，開展藥膳食療。 《規劃》明確，支持中醫養生保健機構發展。支持社會力量舉辦規範的中醫養生保健機構，培育...

你知道馬甲線是什麼嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。 隨着男人們的腹部人魚線流行，女生們也掀起一股「馬甲線」熱潮。馬甲線其實是我們肚臍兩側，兩條直立的肌肉線，是「腹直肌」的外緣連接線呈現。 比起生硬...

可以說啤酒肚一直是絕大多數男同胞的天敵，究竟怎樣運動才能打敗你微微隆起的小腹?很多人選擇跑步或許騎自行車來試圖消滅啤酒肚。 不過，哈佛大學的研究告訴你，只要每天在有氧運動後加練20分鐘的重量訓練，你就能輕鬆管住你的腹部線條。 重量訓練是瘦腹關鍵 一直以...

Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照27歲Tracy Kiss是一個來自英國的單親媽媽。2013年，她胸部的矽膠假體發生泄露後，讓她不得不進行了3次手術來挽救生命。然而，在胸部重建手術後出...

(網絡圖片) 為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 器械訓練與健美操「井水不犯河水」： 很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相...

11月14日，劉曉慶經紀人曬出59歲劉曉慶邊看劇本邊做平板支撐的照片。圖片中劉曉慶在地毯上撲了個墊子，一邊看着劇本，一邊通過做平板支撐健身。 劉曉慶隨後轉發此微博，並稱自己能做5分鐘的平板支撐，看來劉曉慶通過健身才能保持如此好的身材。不過有網友開始建議...

現在男性朋友都流行健身，而且美女是動力，很多男性為了女朋友都會去健身。男性都知道健身後不能立即休息，也不能立即吃東西，但是具體對身體有什麽危害的話就不知道了。下面一起來看看男性健身後不能立即做的幾件事。 一、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息，肌...

9月22日晚，章子怡通過微博曬出一組素顏健身的照片，並透露稱：「剛練完，啃個蘋果當晚餐了。」 章子怡 章子怡 9月23日報道9月22日晚，章子怡通過微博曬出一組素顏健身的照片，並透露稱：「剛練完，啃個蘋果當晚餐了。」照片中，章子怡一臉素顏，右手拿着毛...