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6件事晚上做比白天好有助深度修復、營養吸收(圖)
2021-08-15

當我們睡着之後，身體有更多時間修復，還能延續、強化睡前行動的效果，試試把幾項簡單的小事加入夜晚清單中，效果甚至比白天做更好。1.吃優格優格含益生菌有益腸道健康，而人體免疫系統在夜間最忙碌，腸道好菌能讓免疫力發揮得更完全。優格所含的鈣質在夜晚吸收效果也比較好...

頻繁「放屁」是怎麼回事？別再以為是排毒，或是身體在「求救」(圖集)
2021-07-24

放屁是一種正常的生理現象，每個人每天都會放屁的，但是，在公共場合放屁確實是一件令人尷尬的事，如果人的放屁過於頻繁，就要引起重視了，這可能與你的身體健康有着密切的聯繫。放屁能夠排出體內的部分毒素和垃圾，可以呵護腸道健康，在正常情況下，人每天放屁可能不會超過1...

豐盛的晚餐是慢性殺手，不僅增加糖尿病風險，至少要有「7宗罪」(圖集)
2021-05-29

很多人忙碌了一天，等工作結束回家，在晚上會做頓大餐，犒勞辛苦的自己。不過，越來越多的研究發現，豐盛的晚餐恰恰是健康的慢性殺手。最新的一項研究分析了早餐和晚餐飲食攝入多少與2型糖尿病發病風險之間的關係。研究者納入在中國健康與營養調查（1997-2011）中，...

45歲以後，滿足1硬2軟3快的人，身體很健康，易長壽(組圖)
2021-02-28

45歲後，步入中年，健康最重要。然而，此時，身體各項機能開始加速衰退，疾病易找上身。很多人沒有邁過此階段，便早早退出了人生的舞台，留下遺憾。不過，若能安穩度過此階段，那麼，也是值得恭喜，會離長壽更近一步。那麼，45歲後，更容易長壽的人，有沒有啥共性呢？45...

「腸健康」才能常健康！百病之源如何養？5個腸道養生計劃請收藏(組圖)
2021-02-07

腸道健康到底有多重要？西方醫學的奠基人希波克拉底曾在2400年前指出：所有疾病都從腸道開始。現在的研究也已經發現腸道中的垃圾會對身體器官造成炎症，從而引發多種疾病。腸道是體內最大的微生態環境,腸道菌群處於一種動態平衡狀態,是維護我們身體健康的天然防線。今天...

不起眼的小豆子，是真的可以讓你更健康，可惜國人不待見(組圖)
2021-02-04

納豆是發酵大豆。褐色，粘稠的混合物通常用作早餐食品，具有獨特的氣味，可與辛辣的奶酪相比。強烈的味道通常被描述為泥土或堅果，有些苦。雖然食物是日本最常消費的食品，但由於其有益健康，它正慢慢進入美國和其他西方國家的市場。納豆被認為是超級食品，其原因有很多，包括...

如何判斷自己的腸道是否健康？(組圖)
2020-12-18

腸道是一個非常重要的器官，它影響着我們的免疫系統、精神狀態和整體健康。我們大多數人都不會太注意到它，除非出了問題。然而，通常情況下，直到問題變得嚴重時，我們才知道某些事情是不正常的。還有一些我們可能沒有意識到的健康問題也是從消化系統健康開始的，因為它們的症...

Nature：中國廣西人的腸道最健康 背後原因是什麼(組圖)
2020-06-01

美國《自然》雜誌曾刊發論文，指出中國廣西人的內臟，尤其是腸道最健康。究其原因，這和當地人的飲食有着重要關係。1、多吃米少吃麵廣西人的主食以大米、小米等穀物為主，再搭配玉米等粗糧。穀類食物中所含澱粉比麵食更多，有助於消化吸收，更能促進腸道健康。2、頓頓離不開...

醫生：每天喝豆漿 久而久之 也許這些好處你都能得到(組圖)
2020-04-24

作為生活中的國民飲料，豆漿在我們國家有着重要的位置。一種既美味、又有營養的飲品，生活中建議大家可以多吃（喝）、堅持吃（喝）。《中國居民膳食指南》中特別強調，我們每日都需要攝入豆製品，這是一種健康的飲食行為。關注豆漿，常喝有哪些好處？五穀宜為養，失豆則不良，...

維持腸道微生態平衡的秘密：腸道喜歡什麼樣的食物？(組圖)
2020-01-29

人體腸道中住着很多的細菌，照顧好這些細菌對於維持腸道微生態平衡意義重大。那麼怎麼伺候好這些腸道細菌呢？它們的構成是怎麼樣的？鍾愛什麼樣的食物呢？看看營養師李園園怎麼說。你了解自己的腸道菌群嗎人體腸道內既存在着以乳酸桿菌為主的有益菌，也存在着以大腸桿菌和梭狀...