不良的生活習慣是危害健康睡眠的潛在殺手，養成良好的睡眠習慣，不但可以使睡眠穩定，還能增加白天的精神與活力。如果您有睡眠不好的困擾，不妨試試調整一下睡眠習慣。調整睡眠環境01、燈光室內宜昏暗為主，避免明亮的燈光照射。02、溫度保持臥室溫度設定在18°...

我們生命的三分之一時間都在睡眠中度過。通過睡眠我們的身體各個器官和大腦都可以休息和重啟，也可以調整疲憊的狀態。如果每天的睡眠時間達不到正常需要的時間會導致過勞肥、心血管疾病以及皮膚的加速衰老。不僅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤為重要。睡眠不好，會影響到第二...

關於睡眠平時和大家總是聊一些關於失眠、打鼾、夢話...今天我們來聊點不一樣的————關於睡眠的一些冷知識。01睡覺必須閉眼嗎？反正睡醒是要睜在睡眠時，人對外界環境的防備是有限的，而眼睛的作用是無與倫比的。閉上眼睛可以對它起保護作用。只有緊閉兩眼才能隔斷光線...

想要學習好，必須熬夜學。只有熬夜學習的孩子，才叫刻苦和盡力。有一些爸媽居然有這樣的想法，還把這種思想傳遞給孩子。孩子有了被動熬夜的壓力，不得不熬夜學習給爸媽看。不熬夜學習，就是不刻苦，不盡力？有一種熬夜叫爸媽逼着你熬夜，經歷過的小孩都很煎熬，每天到了晚上要...

對於很多年輕人來說，在家裏聽爸媽對自己說得最多的一句話可能就是：都幾點了，你怎麼還不睡覺？天天就知道熬夜……但是在自己看來，並沒有在熬夜，反而很快樂。到底幾點算才算熬夜？可能很多人會說11點或12點，但醫生告訴大家，不是11點也不是12點，很多人都搞錯了，...

人體有着極強的時間觀念，人體器官的敏感程度、血壓、體溫等隨着一天時間的變化發生有規律的周期變化，被稱為生物節奏，也叫生物鐘。根據生物鐘合理安排自己的工作、學習和休息，有利於身體的健康，根據生物鐘合理安排排毒措施，會更有效、更健康、更安全。1.6:00～7:...

人的一生有三分之一的時間是用於睡眠的，因此睡眠對人很重要。但是不同齡年段的人睡眠時間是不一樣的，本文將給你介紹清楚從年輕人到老年人，合理睡眠時間是多長。照着做，身體健康，壽命會更長。首先，睡眠時間影響壽命為了弄清睡眠跟壽命的關係，國外研究者進行了十多年的群...

前段時間接媽媽來了趟北京，說是想帶媽媽在北京玩玩，可是因為老人家對陌生環境不太習慣，住了一星期就想念老家的夥伴，死活都要回老家。而媽媽在北京住的這段時間，突然發現媽媽和我們的作息習慣也完全不一樣了，晚上我們習慣了刷刷手機到11、12點左右休息，可是媽媽10...

人的一生中約有1／3的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命中必需的一個過程，是一種生物的節律，但我們中的許多人對睡眠的本質知之甚少，存在很多概念上的錯誤和誤區，可能對我們的健康有害。近期有研究總結出五個睡眠誤區，不知您中招了沒？01成人只需要每晚5h或更少的睡眠...

在我們談起睡眠質量差的時候，有不少人首先想到的一般就是睡眠時間不充足以及睡不着等問題。但除了這兩個方面的問題之外，還有一些其他的情況也會引發睡眠質量不佳。當我們的身體出現這一類的症狀時一定要予以關注，只有及時地採取措施來改善自身的睡眠才能夠為健康保駕護航。...

如果讓你選擇，晚上3點鐘睡，然後睡到第二天11點起，和晚上11點睡。第二天凌晨4點鐘起，那麼可能大多數人會毫不猶豫地選擇第二種方案。問原因可能很多人都會說，第一種明顯是熬夜啊，熬夜傷身，而第二種早睡早起，那肯定是對身體好的方式啊。可是事實是這樣嗎？答案出乎...

2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和揚恩（Michael W. Young），他們解析了生理時鐘的工作原理，研究成果解釋動植物和人類如何適應這種生物規律，與地球...

充足的睡眠時間是保持身體健康的重要措施，很多人就是因為長時間睡眠不足才加速身體衰老的，而且有可能在睡眠缺乏的情況下出現抵抗力薄弱，器官無法保持正常功能的情況。因此需要了解一天中睡多長時間最為合適，堅持下來之後維持身體良好狀態，這樣才能夠防止某些疾病患病率增...

一上床就能馬上睡着，是很多人心裏最期望的生活，為了不要感覺自己在床上躺很久才入睡，不少人會讓自己滑手機滑到很累才關燈，這樣就可以馬上睡着。但其實這種睡覺的方式，久而久之會讓睡眠品質變差，反而會越來越難睡得好。一躺上床就馬上睡着？醫師提醒在這種情況下可能是一...

睡眠在我們生活中佔據的位置非常重要，一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，每天保持充足的睡眠，可以提高免疫力，體內各個部位都能得到充足的休息，對健康也好。然而對於現在的人來說，想要保持充足的睡眠是很難的，基本都睡不足，主要是因為平時的事情太多，晚上也在...

睡覺是我們每天必須的過程，可以緩解一天的疲勞，使身體跟大腦都處於放鬆的狀態，那麼，每天睡眠時間達到多長最好呢？大多數人都認為每天睡眠時間八小時最好，真的是這樣嗎？其實不同年齡段所需要的睡眠略有不同。這是因為不同年齡階段身體機制不同所導致的。比如，60歲以上...

前段時間，賢大伯睡醒後，總覺得胸口不舒服，去醫院一查發現是得了心律失常，吃了醫生開的藥之後感覺好多了。可是，最近賢大伯又覺得不舒服，只好再去找醫生。在做過心電圖之後，醫生建議賢大伯在睡眠門診睡一晚，看看到底是怎麼回事。第二天，醫生看了護士的睡眠記錄後告訴賢...

美國就是這樣，工作、社交、睡覺，不想影響學習也不想沒有社交，就只能犧牲睡眠了。 美國人每天只睡四五個小時 這麼說來，川普的睡眠算正常吧？ 相信在美國生活過的朋友都有體會，學習強度非常大。大家好像都在和時間賽跑一樣，一個個做事都麻溜麻溜的~ 大多數人也都...

你是否有這種感覺——成功的領導者都是精力旺盛的人，他們很少睡覺卻依然神采奕奕。事實的確如此，美國總統唐納德·特朗普在接受每日新聞採訪時宣稱，他每天晚上只需要大約四個小時的睡眠。「這就是我成功的秘訣之一，每天睡12到14個小時的人，如何與睡三四個小時的人...