在人體結構中，腿占人體的很大一部分。因此，作為我們人體的骨幹力量，下肢肌肉群非常豐富，也是健身人群鍛煉的重要組成部分。深蹲可以說是訓練下肢的黃金動作，不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以鍛煉臀部，此外，深蹲還有很多優點，但這種看似簡單的動作在訓練過程中很容易做到。...
深蹲，是近年來比較受歡迎的一個健身運動。原因有3點：一是因為它對於時間、場地沒有太大的要求，隨時隨地都可以做；二是因為操作簡單，一般不會出錯，不擔心出現安全問題；三是健身效果很好，只要進行一個小小的動作，就能達到鍛煉全身的效果。而且對於男性來說，堅持每天做...
在關節外科門診，前來就診的最多的毋庸置疑是膝關節疼痛的患者，通過仔細詢問病史，大多數患者對於運動治療膝關節疼痛仍存在着較大的誤區。膝關節是人體複雜精密的器官，如同機器一樣，有其使用壽命，有其使用說明書。然而，早中期膝骨關節炎疼痛並不可怕，臨床上70%的患者...
深蹲的作用包括增加基礎代謝率、減少腹部和腿部脂肪、維持身體平衡、延緩肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲被稱為「動作之王」，甚至有「深蹲15下等於...
近年來紅遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能鍛煉核心肌群，能一口氣瘦到臀部以及大腿，被視為效率極高的鍛煉法。日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法，今天要介紹的大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛煉到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，...
