有智慧又帥氣,看起來三十多歲的南雲醫生,實際年齡竟然是五十六歲!可是從前的他,不僅看起來老氣,還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍着的兜襠布一樣,囤積了厚厚一大圈脂肪,比現在還要胖15公斤。捏着那一圈鬆弛的肥肉,當初不知嘆息了多少次...
請選擇糙米、深色麵包 「吃掉整個穀物」這麼說或許讓人一時無法意會,但其實意思就是「要吃未加工精製的東西」。 比方說,吃米飯就選糙米、吃麵包就選深色的全麥麵包,只要記住這個原則即可。 (圖 :商周出版社 提供) 如同牛蒡皮富含營養一樣,穀物表面也有...