如果要問生活中會碰到哪些難言之隱？那麼痔瘡一定榜上有名！
你是否有過菊花瘙癢？是否有過大便帶血？是否有過肛門可觸及的小肉球？如果有，那麼你很可能是得了痔瘡！
俗話說「十人九痔」，雖然痔瘡並不一定都會有上面的症狀，但一旦出現就會反覆發作，甚是煩人。難道痔瘡發生率這麼高，就無可避免了嗎？非也，其實生活中要預防痔瘡的發生也並不複雜，簡單歸納起來可以從飲食和生活習慣、體育鍛煉三方面入手，今天就來教大家五招預防痔瘡的方法。
什麼是痔？
痔由黏膜下組織、纖維血管、動靜脈吻合支組成，是正常肛門直腸的一部分。最常見的痔病相關主訴為排便時無痛性直腸出血伴或不伴組織脫垂。其他典型症狀包括肛門瘙癢或由血栓形成或絞窄導致的疼痛及肛緣腫塊。
因症狀性痔而就診的患者很可能存在相對嚴重的疾病。因為目前市面上有多種用於治療痔的非處方產品，患者常在就診前自行診斷和治療。
如何預防痔瘡發生？記住這3招
第一招，保持健康的飲食習慣
首先要清淡飲食，多食用富含膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果和粗糧，這些食物能夠使腸道通暢，減少便秘，能夠有效預防痔瘡。
其次少吃辣椒等刺激性強的食物，因為肛門部位具有辣椒素受體，非常容易受辣刺激，那種感覺是誰吃誰知道。還要少吃高脂高糖食物，因為從中醫的角度看這些食物會導致濕熱內生、氣血壅滯，容易使痔瘡發生。
而且還要忌煙酒，因為煙酒過度容易使肛門靜脈擴張、充血，時間長了會加速痔瘡生長。
平日還要注意多喝水，多喝水能夠使腸道保持濕潤，防止大便乾結，預防便秘，從而減少痔瘡發生。
第二招，加強體育鍛煉
體育鍛煉可以防止長時間久站或者久坐，可改善肛門靜脈血液循環，預防痔瘡。
另外還可以經常做一種叫提肛運動的鍛煉，就是通過循環收縮和放鬆臀大肌來進行提肛運動，從而減輕盆腔充血，促進肛門靜脈回流，防止大便秘結，達到預防痔瘡的目的。
散步、游泳、太極拳和慢跑等體育運動都是非常適合預防痔瘡的運動。
第三招，養成良好的排便習慣
首先養成每天定時定點排便的習慣，最佳的排便時間是早上起床後，這是預防痔瘡最好的方法。其次每次排便過後還要仔細把肛門擦拭乾淨，但擦拭時注意不要使用過硬的紙。推薦每次便後，沖洗肛門，保持肛門乾淨。
另外還有一點非常重要，那就是每次排便時間不宜過長，在排便時不宜玩手機、看報紙等，長時間久蹲或者久坐馬桶，會使肛門靜脈長時間受到壓迫，逐漸形成痔瘡。而且排便時切勿過度用力，如遇到大便秘結難解時，可以通過喝蜂蜜水，開塞露等方法軟化大便，因為排便時用力過大，不僅更容易導致肛門破裂出血，還會使腹壓增高，肛門靜脈叢曲張，更容易形成痔瘡。
除了上面的主要方法之外，大家在每天起床和睡前還可以進行腹部按摩，具體方法是不枕枕頭，平臥，雙手重疊，輕揉腹部，先順時針後逆時針各40次，按摩腹部也可以促進腸道蠕動，改善腸靜脈血液循環，避免血液淤積在肛門處，也可以起到預防痔瘡的作用。