衰老是每個人必經的階段，特別是50歲後會明顯感覺到走下坡路，而衰老加速卻沒有正確應對，可能會比同齡人狀態差許多，甚至某些疾病容易出現，因此，要了解保養的技巧，通過對抗衰老讓健康靠近。另外，在衰老階段身體會有許多的表現，可要留意了。
1、白頭髮增多
在衰老速度加快的階段應該注意好習慣的養成，會發現自己的頭髮開始變白，可能和衰老有關。因為頭髮變白大多和黑色素產生量減少有關，而在年齡增長過程中身體的老化會影響黑色素的合成，進而出現白頭髮多，頭髮容易脫落等情況。若發現這種信號沒有及時補充營養、壓力釋放、作息規律來延緩機體衰老，可能在黑色素越來越少的情況下滿頭白髮，這樣看起來會更明顯衰老。
2、走路速度緩慢
衰老是會有變化的，例如在走路過程中會有異樣。年輕的人步伐矯健，走路速度快，就算加快步伐也不會感覺到氣喘吁吁，關節難受，但是，那些上了年紀的人衰老還會牽連到骨骼、關節，局部的退行性變，磨損等增加負擔。
因此在運動，活動的過程中沒有注意速度控制，關節做好保護，可能就會出現不適感。若有這些表現，加上在走路過程中速度變得緩慢或者彎腰駝背，都代表處於老化狀態中，應該積極對抗，保持年輕狀態。
3、皮膚衰老加速
衰老還有面部容貌的變化，年輕的人會發現皮膚光滑細膩，富有光澤，給人一種吹彈可破的感覺，但也有部分人因為老化皮膚狀態變差，特點是色斑，皺紋越發明顯，在出現面部表情時會有較多皺紋，主要和皮膚細胞水分減少有關。另外，新陳代謝速度緩慢，黑色素產生量增多，可能就會形成色斑，進而影響面部容貌。若有這些改變，也提示正在衰老，應該積極護理好皮膚。
4、消化能力下降
衰老階段的人特點是消化能力降低，保持年輕的人腸胃動力充足，消化力強，在三餐飲食過程中食物獲取，自然可以順利消化且吸收營養物質，從而維持生命活動。但是，年齡增長過程中老化速度快，腸胃逐漸功能降低，後續就會消化速度變慢。若此時沒有控制飲食減輕腸胃負擔，可能會出現疾病。這也是一個人衰老的標誌，應該認真保養好消化系統。