血液粘稠又被稱為血稠，醫學上叫做高粘稠血症，可以通過血液流變學檢查確診。
說到血液粘稠，相信很多人都聽過這個詞，但很少有人知道它的具體含義以及所帶來的種種後果。
說得通俗易懂一點，我們人體的血液就像一條流淌的河流，將營養物質傳送到各個器官，以保證身體機能可以充分發揮作用。
血液能夠正常流動是維持生命活動的一個很重要前提，可如果血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，堵塞毛細血管。這時，就不僅僅是氧氣與養分的輸送受阻的問題了，甚至連周邊的細胞也可能死亡。
與此同時，肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇和鈣等，導致血液變得越來越難以通過。長此以往可能會引發頭痛、健忘、腰痛、水腫、脫髮、痛經等問題，嚴重時甚至會引發腦梗塞和心肌梗塞等嚴重疾病。
血液粘稠的人，身體會有4個表現
①晨起後頭腦昏昏沉沉
正常情況下，在經過一夜的睡眠調整後，人體應該感到精力充沛、精神抖擻。而如果晨起後不僅沒有精力充沛的感覺，反而腦袋暈乎乎的，整個人昏昏沉沉的，就要當心了。
這可能和血液粘稠有關，血液過於粘稠，血流緩慢會導致腦供血不足，人體就會在晨起後出現頭暈和疲倦等症狀，這種症狀一般在吃完早飯後才會得到緩解。
②陣發性視力模糊
從生理角度來說，視力系統的正常運轉約需要消耗腦部總熱量的40%。所以在血液供給發生問題時，視力就會在第一時間給出反饋。
就比如有的人平時明明視力還好，有時候卻突然視力模糊甚至看不清楚眼前的東西。這是因為血液循環不暢，導致視神經和視網膜等不能及時獲取營養成分與氧氣，最終造成眼部暫時性的缺血缺氧。
③午餐後疲倦
吃完午飯後，為了消化食物，流經胃腸道的血量會隨之增多，而流向大腦的血液就會相應減少。與此同時，血液粘稠度高的人，血液循環速度會進一步減慢，這就導致大腦供血變得更加不足，因此午飯後很容易出現腦缺氧導致的睏倦感。
④活動時胸悶氣短
從某種程度上來說，心臟和肺部是不分家的，而從醫學定義上來說，心肺功能確實存在着一定關聯性。比如肺和心臟共同組成了「血液肺循環」，並作為血液提供氧氣、釋放二氧化碳的重要途徑。因此，一旦心臟供血能力下降、血液粘稠度升高，肺部就會跟着受到波及。
臨床上常表現為活動時胸悶氣短、間歇性呼吸困難等，尤其是夜間側臥或者平躺時，呼吸困難往往會變得更加明顯。
4個方法幫助降低血液粘稠度！
首先，飲食上要注意，平時儘量少吃高脂肪食物、醃製食物、含糖量高的食物以及含酒精飲品等。高脂肪食物富含飽和脂肪與膽固醇，長期攝入會加劇血液粘稠的問題；醃製食物由於鹽分含量高，長期食用會增加高血壓與動脈硬化的發生風險；常吃含糖量高的食物，可能會引發胰島素抵抗、血糖水平升高，並誘發高血糖等問題，最終加劇血液粘稠。
飲食上儘量做到營養均衡，要低糖、低鹽和低脂。可以多食用一些富含不飽和脂肪酸的植物油脂，比如葵花籽油、芝麻油和玉米油等。
其次就是降低血脂血糖，因為臨床研究發現，高血脂和高血糖患者的血液往往更容易變得粘稠，因此建議將糖化血紅蛋白降到7%以下，低密度脂蛋白膽固醇可以根據情況降到2.6、1.8與1.4以下。
然後就是選擇合適的運動，因為運動可以促進體內脂肪的代謝，加速血液循環，對改善血液粘稠度有明顯的幫助。可以選擇一些有氧運動，比如騎車、打球和健身操等。
最後就是補充水分，尤其是晨起後一定要注意補充水分。因為在經過一夜的睡眠後，我們的身體會丟失不少水分，晨起後往往會因為缺水而導致血液粘稠，所以在起床後可以先空腹喝一杯溫開水。
總而言之，血液粘稠這個問題可大可小，而通過生活中一些細微的症狀就能發現出來，想要預防也很簡單，日常生活中完全就能做好預防工作，不要等到問題已經發生了甚至已經產生了嚴重後果，再去後悔。
