活到100歲的秘密是什麼？你可能認為答案與健康飲食和經常鍛煉有關，但馬德里研究人員的一項新研究表明，這裏面還有其他因素在起作用：你的個性。
研究團隊在本月發表的《幸福研究雜誌》上解釋道：「考慮到更幸福的人更有可能長壽，我們自問健康的百歲老人是否共享心理資源或正面個性特徵，這些特徵讓他們更成功地面對創傷性情況和生活挑戰。」
「分析健康百歲老人的生活可以為我們提供達到健康的老年所需的知識。」
通過對19名年齡在100到107歲之間的人進行訪談——其中16名是女性——研究人員總結出八種百歲老人共有的心理優勢。「它們都與身心健康有關，」文章指出，「所以它們是健康百歲老人的典型特徵一致。」
那麼，幫助一個人達到三位數年齡的這些重要的性格成分是什麼呢?好吧，第一個並不令人驚訝：它就是活力。
「活力意味着感到活躍、警覺和充滿能量，」作者解釋道。「所採訪的百歲老人與生活有着強烈聯繫，他們不僅活着，而且明顯希望繼續活下去。」
這些受訪老人談到每天鍛煉，參加社交活動，玩紙牌、數獨等遊戲——總之就是精神和生理上保持活躍。
這很好地引出了第二個保持百歲老人健康的因素：保持社交。這不僅包括與朋友和熟人保持聯繫——或者與想採訪你尋找長壽秘密的科學家保持聯繫——更重要的是與你的親人保持聯繫。
「我一生中最好的事情是我的孩子、孫子孫女和曾孫，他們比孫子孫女更愛我，」一位104歲的老人告訴研究小組。「我有一個10歲的，他會坐在我腿上，稱呼我『漂亮的曾祖母』。」
當然，這在很大程度上得益於該小組共有的第三個性格特質：承諾，或「個人與之建立的心理聯繫」，見文獻。這可能是一份工作、你的家人、朋友，甚至只是個人目標——關鍵在於，當這些百歲老人找到他們珍視的東西時，他們會堅持下去。
這說得通，因為充實的生活中下一關鍵方面就是維持生活的主動權。
「這些百歲老人總體上表現出：自主性、環境掌控力和實用性，」作者寫道。「總的來說......他們自主做出決定，掌控自己的生活，並將其引向他們想去的地方。」
第五項與青春幾乎同義：即知識興趣––也就是好奇心、學習熱情以及自學。受訪者講述了他們走南闖北的經歷，用邏輯難題訓練大腦，最重要的是閱讀：「即使那些上不了學的人也通過自學讀寫，」作者指出，「這明確表明了學習興趣，特別是考慮到他們兒時西班牙的文盲率為60%。」
這也許正是該小組的下一個共同特徵的一個標誌：積極性。現在，悲觀主義者，不要絕望，你還沒註定過早亡故(或者––好吧，你可能有，但這不是這個的準確原因。)研究人員的積極性定義不是簡單的「陽光心態」或「常常微笑」––它更關乎對好的心存感激，以及對壞的積極面對。
「生活給了我一切，感謝上帝，」一位100歲老太太說道。「它帶給我失去親人等令人失望的事，但感謝上帝我沒有遭遇困難時光。」
考慮到抑鬱症的某些已知影響，這說得通。抑鬱症與早期大腦老化、更高的痴呆風險以及免疫力下降有關。雖然抑鬱症幾乎不是可以選擇的，但這些老人可能沒有患上它的事實可能有助於他們非凡的長壽。
值得注意的是，這種積極性幾乎不是一帆風順生活的結果。事實上，研究人員列出的第七個特徵是顯著的韌性：「他們講述的故事反映了他們生活中極其艱難的時期，比如：童年父母分開、丈夫的暴力、伴侶或子女的去世、因新冠疫情而被老人院鎖在房間裏等，」文章解釋道。
「這還不包括西班牙內戰，他們都在青少年後期或成年初期經歷過，」作者補充道。「儘管如此，這些百歲老人仍然知道如何繼續自己的生活，在某些情況下是重新引導生活，最重要的是，不會讓逆境經歷在心理上傷害自己。」
最後，在某種程度上統一了前面的所有特徵，就是我們討論的智力。
「智力是預測長壽最好的指標之一，」作者寫道。這可能是因為它通過定義允許一個人抽象思考、提前計劃、運用新信息推理和解決問題——這些技能在照顧自己的健康或決定是否要用電鋸切手榴彈時非常有用。
研究人員認為，這些百歲老人智力異於常人。「他們在學術和職業生涯上取得了成功，通過自學取得知識，能解決問題，即使沒有專門訓練也能接受挑戰並取得成功，他們熱愛學習和充滿好奇心，他們的交談快速、敏捷，記憶力好，即使沒有上過學也至少會讀寫，並且能夠使生活朝令他們滿意的方向轉變和改造，」他們寫道。「基於所有這些理由，我們希望補充，百歲老人是聰明人。」
現在，雖然有必要指出，所有參與者在接受訪問時都身體健康––從而使「積極性」和「韌性」等特徵更容易表現出來––但結果與其他研究人員的發現一致，Sunil Bhar告訴《新科學家》雜誌。Sunil Bhar在澳大利亞墨爾本為老年人運營了一家健康診所。
換句話說，這是長壽的良好秘方。那麼，如果你沒有所有的特徵怎麼辦?
別擔心：對於那些缺乏這些性格特質的人，提高他們也有方法。例如，論文第一作者Lola Merino告訴《新科學家》，「你可以通過意識到生活中所有美好的事物來練習感恩，而就控制感而言，你可以建立秩序和習慣，以免日常需求壓倒你。」
