肥胖不僅影響形象，還損害身體健康，所以當人們發現自己胖的時候，都會想到減肥。可是在減肥時，就會發現了，同樣肥胖的人，有的人減起來很快，而有的人無論怎麼努力就是瘦不下來，為什麼會有這麼大的區別呢？
可能就是因為你並不知道自己真正肥胖的原因，沒有搞清自己是虛胖還是真胖，所以總是以失敗告終。
現在我們就來教大家如何判斷虛胖還是真胖，讓你減肥可以卓有成效。
首先我們先來認識下什麼是虛胖，什麼是真胖？
虛胖其實是中醫上的一種稱法，意思是一個人身體肥胖其實並不是因為體內脂肪多，而有可能是水腫才顯得胖的。虛胖一般是亞健康的一種反應，說明身體可能出現了一些問題。而真胖是指沒有明顯病因導致的肥胖，也就是說真正的是脂肪撐起來的肥胖。
如何判斷自己是虛胖還是真胖？可以看看身上這三個部位的變化情況。
1、手臂
手臂上的肌肉狀態可以明顯看出一個人胖不胖。如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那麼夏天穿無袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是軟的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。如果手臂緊實，摸起來比較硬，說明不需要減肥。
2、大腿
一個人胖肯定是全身都胖，不會只胖某一個部位，所以胖起來，大腿也會發胖。正常體重的人大腿肌肉是比較鬆弛的，如果發現自己大腿內側的肌肉比較多而硬，活動過後，還會因為大腿內側肉多摩擦發生紅腫，就說明你有點胖了，應該減肥了。
3、肚子
看一個人胖不胖，看肚子是最明顯的了。現在很多人經常吃油炸的，高熱量的食物，加上久坐懶動，小肚子上的脂肪就會越來越多，然後形成游泳圈。
如果在坐下時發現自己的小肚子有點輕微凸出，這是正常的，說明只是有點虛胖，如果坐下來發現自己的肚子上的贅肉都有二層以上了，這就是真胖了，該要減肥了。
還有就是虛胖的人對食物興趣並不大，可以說吃得少，但就是不瘦。而很胖的人喜歡吃，對於美食很熱衷，吃得多，又偏愛熱量高，脂肪高的食物，這樣時間長了身體內的脂肪自然會增多了。
虛胖的人主要是因為脾虛，影響水濕運化能力，導致代謝差，濕氣重，水腫而造成的。虛胖的人要想減肥成功，首先得調理脾胃，當脾胃強壯了，運化能力加強了，代謝能力提高了，才容易減下去。
此外，運動上堅持每天半小時的有氧運動，這樣慢慢地就可以瘦下來。
而真胖的人，絕大多數都是愛吃不愛動造出來的，所以想要減肥，首先得管住嘴，不要吃得過飽，少吃脂肪高，熱量高的食物，多運動，多喝水，不要熬夜，改掉不良的飲食習慣和生活習慣，這樣才能瘦身成功。
