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平衡自律神經,玄機在耳朵!1分鐘活化血流,改善耳鳴不失眠

熱敷是不少民眾放鬆的方式之一,例如熱敷眼睛可以舒緩眼睛疲勞,熱敷肚子、子宮也能舒緩婦科疼痛不適,緩解虛冷等狀況。而日本專家更進一步指出,若能熱敷耳朵,不僅可改善自律神經,還可提升免疫力,對憂鬱、失眠也有效果。

溫暖耳朵3好處!從自律神經到失眠、耳鳴都有效

日本青山班目診所院長班目健夫指出,他在診所中使用溫熱療法取得巨大的成功,而雖有各式各樣的溫熱療法,但最簡便又可期待效果的便是「溫暖耳朵」,可達到3點好處:

調整自律神經:刺激副交感神經放鬆身心。

改善失眠、放鬆心情:睡前溫暖身體增加睡意、放鬆。

改善耳鳴、暈眩:改善耳朵周圍僵硬肌肉與血液循環不良。

自律神經掌管着心血管、消化器官等人體各項無法由自我控制的機能,而自律神經由交感神經、副交感神經所組成,且如同天秤般,一方佔優勢,另一方便會受到抑制。

班目健夫說明,兩者的平衡容易受到壓力影響。不論是疲憊、睡眠不足的肉體壓力,還是不安、驚嚇所造成的心理壓力,甚至是因突然豪雨、酷暑等過於激烈的氣候、氣溫變化產生的自然界壓力,都恐讓人的自律神經容易雜亂,進而產生便秘、下拉肚子等消化機能低下、頭痛、疲勞感、肩頸僵硬、虛冷等各式各樣的症狀。

若要改善相關不適,透過熱敷改善自律神經平衡或許是方式之一。班目健夫表示,迷走神經佔了副交感神經的75%,而這些迷走神經同時也是支配耳朵的神經,若能透過溫暖耳朵刺激迷走神經,便可使副交感神經佔優勢,起到改善自律神經之效。

其次,班目健夫在看診時也發現,失眠患者容易肩頸僵硬、頸部以上的血液循環較差。透過溫暖耳朵,不僅可以改善遲滯的血液流動,也對消除失眠有所幫助。而溫暖耳朵還能起到放鬆負面心情的效果,班目健夫進一步指出,特別是憂鬱症患者的顳葉血液流動不佳,而由於顳葉離耳朵近,透過加熱耳朵,便能增加顳葉的血液流動。

日本內科醫師森田豐則指出,外耳道的副交感神經分佈非常豐富,若能透過溫暖該處給予刺激,便能得到放鬆身心的效果。

日本北西耳鼻喉科院長北西剛則進一步解釋,人類要感到睡意,必須要皮膚溫度與深處體溫差距變小。夜晚入浴後,身體約過90分鐘逐漸散熱,當深處體溫逐漸下降,就會提高睡意。換句話說,睡前溫暖身體相當重要。

除了睡前泡澡外,僅僅溫暖耳朵、手腳等末梢神經部位就可有好效果。而和手腳相比,溫暖耳朵的範圍不僅更小、效率也高,由於耳朵還集中着許多穴道,更可進一步按摩對全身產生正面影響。

而當耳朵周圍溫暖,也能對耳鳴等耳朵症狀帶來正面影響。班目健夫指出,當耳朵周圍的肌肉寒冷、僵硬,就恐壓迫鼓膜周圍的血管,使其容易產生雜音,造成耳鳴。

此外,掌管平衡感的三半規管所在的內耳若血液流動不佳,也是造成暈眩的誘因。因此,透過溫暖耳朵,改善耳朵周圍與內耳的血液循環,可期待其改善耳鳴、暈眩之效。

暖暖包、毛巾溫暖耳朵有奇效!手掌搭配按摩更簡單

而要溫暖耳朵也相當簡單,班目健夫指出,只要準備1~2個暖暖包即可。首先,將暖暖包貼在左耳表面1分鐘,接着將耳朵往前撥,貼在左耳內側1分鐘,右耳也同樣進行即可。

需要注意的是,由於接觸過久恐燙傷,因此不需要壓太大力,且不要長時間接觸暖暖包,一天熱敷數次都無妨。溫暖後的耳朵,可再使用帽子、保暖耳罩保溫。

若沒有暖暖包,班目健夫則指出可以使用600w微波爐加熱濕毛巾1分鐘,將毛巾攤開稍微降溫後,即可拿來溫暖耳朵。

此外,若手邊沒有暖暖包又想立即溫暖耳朵,北西剛建議,可用手掌將耳朵包覆,同時用大拇指與食指輕微揉捏、按摩。透過接觸,即能簡單溫暖耳朵,也推薦在睡前使用此方法放鬆身心。

責任編輯: 王和  來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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