中國老祖宗給我們這樣一句警世良言：「午睡一刻鐘，渾身真輕鬆」。就是說，每天中午飯後，睡上個一刻鐘左右的時間，下午人會感覺神清氣爽，渾身輕鬆。可是也有人說「午睡可能影響壽命和健康」。這到底是咋回事呢？
中午睡個一刻鐘左右的午覺確實對人很有好處。但如果睡覺的方法不對，可能就會事與願違。不但不利於身體健康，而且還會對身體有害。尤其是上了年紀的人，午睡「四個不要」得牢記。
第一，穿着衣服睡
有人認為中午睡覺時間很短，不用脫衣服睡。於是穿着衣服就上床睡覺，有時怕冷，還得蓋上被子。這種午睡最大的害處有兩點：
一是容易把身上的髒東西帶到床上，尤其是人整天到處走動，外衣上的灰塵、髒東西非常多，這些東西一旦上了床上，污染了被褥，當晚上脫掉衣服睡覺時，很容易影響身體健康。
二是穿着衣服睡覺起床後，渾身會感到發冷，這主要是剛剛從被子裏出來的緣故，如果稍不注意，很容易受涼。所以從被子裏出來後，一定要適當保暖，更不要馬上外出。
第二，吃完飯就睡
有些人喜歡吃完飯就睡覺，尤其是上班族，感覺中午時間很短，力所能及地利用好中午的時間打個盹。這樣做也有兩個不好處：
一是容易引起身體不適。剛吃完飯就躺下，身體還沒來得及調整一下，渾身的協調性不順暢，時間一長就會活動不夠靈活。
二是睡覺質量不高。剛剛吃完飯，肚子總有點撐得上，這時你就躺下，肯定身體飯後的興奮狀態還在繼續，所以很難馬上入睡。即使睡着了也感覺不爽。最好的做法是飯後10-15分鐘再休息為宜。
第三，趴在桌子上睡
不論是坐着睡還是趴在桌子上睡，其危害真的很多。這裏簡單說幾點：
一是臉部長時間跟胳膊等貼在一起，壓迫得眼睛等部位非常不舒服。
二是兩臂、兩腿等部位會發麻、甚至酸痛，尤其是胳膊，感覺還不如不睡覺時舒服。
三是趴着睡覺使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，睡起來很不舒服。
總之，人上了年紀就應該處處多注意，不要總感覺沒事，而一旦等有了問題就悔之晚矣。「老」不但需要「養」，更需要「護」。只有這樣，才能讓「午睡一刻鐘，渾身真輕鬆」變為現實，變為強身健體的好習慣。
