中年男性應逐步糾正哪些行為習慣？
1、吸煙喝酒
之所以把吸煙喝酒放在第1位，是因為對身體的傷害極大。香煙煙霧中含太多有害物和致癌物，雖然年輕時無症狀，但隨着對身體的累及傷害，易誘發慢阻肺、心腦血管疾病、高血壓以及肺癌等；酒精是公認的致癌物，喝酒直接傷害肝臟，易誘發肝硬化和肝癌，因此戒煙戒酒是第一要務。
2、久坐不動
雖然久坐不動比較舒適，但這種生活方式可傷身，可增加患多種慢性病風險，包括心血管疾病、代謝綜合徵以及腫瘤等。缺乏運動可減弱新陳代謝，影響機體調節，易造成脂肪和糖代謝紊亂。因此應減少久坐時間，持續坐着不能超過2個小時，尋找間息時間運動。
3、打呼嚕
打呼嚕並不是好現象，尤其是打呼嚕時呼吸暫停幾秒鐘，白天精神不振和嗜睡等，還需第一時間想到睡眠呼吸暫停綜合徵，長久下去可降低血液中氧氣含量，使得全身組織器官缺氧，甚至導致猝死。經常打呼嚕者應調整好睡姿，必要時尋求醫生治療。
4、宅在家中
有些中年男性不願意出門，每天的活動量很少，久而久之可造成肌肉萎縮，降低骨骼肌肉力量，易造成骨質疏鬆，提高骨折風險。因此應適當的戶外活動，接受陽光普照，能刺激皮膚生成維生素D3，利於鈣吸收，維持正常的骨密度，避免骨骼畸形或變脆弱。
5、錯誤的姿勢
沒有端正好姿勢會使得熱量積存，肌肉之間磨損，打破身體平衡能力，影響血液循環，同時也會造成腰背部和頸部疼痛。另外，經常彎腰駝背可增加臀部壓力，造成臀部肌肉僵硬以及疼痛，影響髖關節活動。因此應糾正不良姿勢，端正好站姿和坐姿。
家醫君寄語
中年男性不能忽略身體不適，一旦出現難以解釋的體重下降、胸口處疼痛、呼吸異常、水腫和和便血等還需立即就診。男性患前列腺疾病、癌症和心血管疾病的風險，可隨着年齡增長而升高，所以從45歲開始定期體檢，針對性做防癌篩查，掐滅疾病苗頭。
