朋友大鵬跟華子說，昨天晚上他因為一件煩心的事失眠了。在床上翻來覆去，在稍有點睡意的時候，就會有尿意，上了廁所回來之後，人就折騰精神了。但躺了一會兒剛閉上眼睛，就又有了尿。結果這一夜也沒怎麼睡，不知道是因為失眠而尿多，還是因為尿多才失眠，該不會自己的腎出了什麼問題吧？

華子說，出現這種情況的原因，不是腎臟出了問題，而是因為失眠，使調節利尿的激素分泌出現了紊亂。

一、人體尿液的產生

人體血液一刻不停地在循環，流過腎臟的時候，就會被腎小球濾過形成原尿。原尿除了不含有血細胞與大分子蛋白，其餘成分與血漿相同，其中有大量對人體有用的物質，所以原尿在流經腎小管時，其中絕大部分的水分、無機鹽，全部的葡萄糖等物質會被重新吸收回血液。

在夜間人體睡眠的時候，大腦會分泌出抗利尿激素（ADH），會增強腎小管的重吸收能力，使尿液濃縮，可以減少排尿次數，避免影響睡眠。所以晨尿顏色深一些，泡沫多一點，就是因為夜間尿液極度濃縮的原因。

二、失眠的時候尿會變多

抗利尿激素（ADH）由大腦中垂體後葉分泌，受自主神經調節。在人體失眠時，絕大多數原因是因為焦慮、緊張、抑鬱的情緒所導致，會刺激自主神經，使ADH的分泌減少，從而使腎小管重吸收功能減弱，對尿液的濃縮不足，排尿就會增加。

而且排尿增加，又會加重失眠，引起更嚴重的焦慮，形成惡性循環。所以在失眠的時候，尿量的多少是受大腦控制的。不過有人的多尿也可能是因為泌尿系統出現了感染，或是腎功能減退，或是男性的前列腺增生，需要及時就醫進一步治療。

短時間的焦慮，會提高人的警覺性，讓人更有動力。這就如同面對來自工作、學習上的壓力時，適度焦慮會讓人更專注、更努力地解決問題。但是長時間的焦慮，或是抑鬱造成睡眠障礙時，就需要及時進行治療，改善睡眠。

促進入睡簡單的方法，是調整自己的呼吸。人在清醒狀態時，吸氣與呼氣的時長差不多，但是在睡眠時，吸氣時間長，呼氣時間短。我們在入睡時也可以模仿這樣的呼吸狀態，告訴自己的大腦「身體睡着了」，可以幫助入睡。

調整自己的呼吸同時，還要放鬆自己的心情，不要胡思亂想。可以播放一些海浪聲、風聲、雨聲、電波聲等白噪聲，可以讓自己更專注於入睡。如果連續超過一個月都在失眠，而且伴有多尿、焦慮的狀態，而有可能是患了抑鬱症。

抑鬱症需要找心理醫生進行治療，在醫生指導下使用安眠藥物幫助自己入睡。如果睡醒後感覺不到焦慮，而且精神狀態很好，就是單純性的失眠。如果睡醒後依然沒什麼精神，則有可能是抑鬱症，就需要接受心理治療，或是用抗抑鬱的藥物才能緩解失眠狀態。

總結一下，人在失眠的時候，由於自主神經調節異常，造成了抗利尿激素（ADH）分泌減少，腎小管重吸收減少，尿液濃縮不足，就會出現多尿的症狀。調節情緒，保持樂觀，讓自己保持充足的睡眠，就不會有問題了，但要注意排除泌尿系統的疾病造成的多尿。

責任編輯：宋雲　來源：搜狐轉載請註明作者、出處並保持完整。