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老做夢是睡眠質量差嗎?心理專家為你解析做夢這件事兒

「人不做「夢」和鹹魚有什麼區別」~等等,跑題了,我們今天要說的是周公解夢的「夢」!

現實中,有的人說自己夢多,有的人說自己夢少,有的人天天美夢,有的人夜夜夢魘,醒來比沒睡還累。

人做夢到底有啥用?

首先,夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。

人在夢中以右大腦半球活動佔優勢,而醒來後則以左大腦半球佔優勢,在人體24小時晝夜活動過程中,醒與夢交替出現,才可以達到神經調節動態平衡。

只要睡覺,就會做夢。大腦會對夢進行處理和記憶篩查,說自己不做夢的人,只是忘了而已。如果一個人真的完全不做夢,說明他的右腦可能出了問題

另外,夢是協調人體心理世界平衡的一種方式,特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節作用。

從精神分析心理學角度看,現實生活中未能或不能獲得滿足的欲望,卻可以在夢中獲得心理上的滿足,調節心理平衡。

所以做夢有利於身體健康,是保證機體正常活力的重要因素之一。

老做夢是睡眠質量差嗎?

夢本身對睡眠是有利而無害的。很多人說:「做了一個晚上的夢,沒有睡好」。事實並非如此,人一個晚上最多做5次夢,與夢糾纏的時間不會超過2小時,所以安睡時間並不少。

可以說不是做夢影響睡眠質量,而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量,讓人記得夢境,感覺自己經常、頻繁做夢。

比如精神壓力過大,做一些噩夢、驚慌恐怖的夢,使人從睡眠中驚醒,醒後又很難再入睡,大腦得不到休息而疲勞。

很多神經衰弱的人往往入睡困難,好不容易睡着了又被惡夢驚醒,導致白天昏昏沉沉、無精打采,甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症,加重病情的發展。

睡眠質量差,試試這5招

1.規律作息

晚上按時睡覺,早上準點起床,周末也別打亂作息,克制住賴床、睡回籠覺的念想。白天再困也不要躺下睡覺,以免晚上睡不着,打亂睡眠周期。

2.別在床上玩手機

床就是睡覺的地方,看書、玩手機等行為不要在床上進行。

困的時候再上床躺下,如果睡不着,就去另一個房間轉轉,儘可能減少醒着躺在床上的時間。慢慢的,你進入臥室看到床只會想到——睡覺。

3.睡前不要接收太多刺激信息

下午3點之後,拒絕咖啡和濃茶,晚餐也不要吃太飽

睡覺前1小時,不要叫大腦太興奮,比如玩競技類遊戲,看搞笑綜藝等等。

鍛煉一下有助於睡眠,但注意最好選擇在早晨或晚飯後,不要在睡前運動

4.身心放輕鬆

睡前放一些舒緩的音樂,洗(泡)一個熱水澡有助於身心的放鬆。

不要試圖用酒精助眠酒精雖然會縮短你的入眠時間,但會使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長,半夜醒來的幾率會很高,使睡眠變得斷斷續續。

5.創造一個舒適的睡眠環境

●臥室的光線要暗,可以嘗試給窗簾加遮光布。

●臥室要安靜,如果睡覺比較輕可以試試降噪耳塞。

●臥室的溫度在18.~22℃是最舒適的睡眠溫度。

●床墊不要太鬆軟,枕頭選自己覺得舒服的,當然也要考慮腰椎和頸椎的健康。

提醒

很多患者有失眠、夢遊等睡眠問題或深受夢境困擾,卻不願到醫院治療,一是覺得病情不重,影響不大。二是怕醫生配了安眠藥,自己吃了會成癮,會得老年痴呆

事實上,只要進行正規的治療,失眠等睡眠問題是可以治好的,藥物也可以隨着病情的穩定逐漸減少到徹底停掉。

如果自我調整後,睡眠問題還沒解決,影響到日常生活和身心健康,建議到醫院看看哦。

責任編輯: 王和  來源:好大夫在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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