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一輩子不生病的10條定律!人生不過三萬天 不生病就是大財富!

有一句老話:

人生不過三萬天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫喺意,健康快樂最值錢!

真是句大實話,縱使你家財萬貫,錢多得活到10輩子都花不完,然而你也只有三萬天,活不了10輩子。

錢再多買不來健康的身體,想要不生病,一定要記住這10不!

1.不生氣

點解把它放喺第一條,因為生氣後果最嚴重!美國亞特蘭大疾病控制中心介紹,90%的疾病都和精神壓力有關。病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會死。

另據《大公報》報道,美國生理學家愛爾馬的研究發現,生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快,身體不好的人或老人,很容易出現腦溢血、心臟病、心肌梗死。生氣時分泌物比任何情緒時都複雜,且具毒性,愛生氣的人很難健康。研究結果顯示,情感失調的人,生病的風險是其佢人的兩倍。由此,愛爾馬教授的報告發出了:“生氣等於自殺”的警告。

貼心小建議:

愛生氣,可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調,還可以調節人的心理情緒,促進安眠。

2.不過度傷心

去年,18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費,傷心欲絕而亡,讓人扼腕,可見傷心多麼的要命。

當人受到外界刺激時,特別是突然對情緒產生強烈衝擊,如聽到噩耗、遭遇強烈的情感打擊、巨大的恐懼等重大精神創傷後,交感神經系統一下子達到極度,則會導致心臟負擔過大,心率增快,甚至產生心律失常。情緒創傷越大,心臟可能損傷越大,導致意外心臟事件發生的幾率也隨之增大。

貼心小建議:

當出現傷心情緒時,要學會傾訴。揾朋友、家人聊聊天,不能憋喺心裏,那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人,實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內,反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄,例如健身運動等。

3.不壓抑自己

美國芝加哥大學隨訪20年,將那些死於癌症的人的性格特點和那些其它死因的人相比較,發現前者性格消沉的人數是後者的2倍。這項大規模的前瞻性研究指出:壓抑可能是人類癌症的一個危險因素。

“喺臨床肺癌病人中發現,接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。”首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益教授也曾這樣介紹。

貼心小建議:

對壓抑的情緒要學會控制和疏泄,可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

4.不熬夜

長期熬夜最可驚的危害是使身體免疫功能失調,身體的免疫能力還會降低,使人體處於嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會揾上門來。

醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

貼心小建議:

唔好熬夜!唔好熬夜!唔好熬夜!聽聽小編的吶喊吧!

5.不亂吃

前些年,因癌症去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:瞎吃八吃(因為愛嘗鮮,吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等),暴飲暴食、嗜葷如命。

病從口入,癌字三個口,很多癌症也從嘴裏吃出來的!如愛吃肉是使腸癌發生的重要危險因素;過多攝入甜食會加重胰腺負擔,如果胰腺不堪重負,則可能誘發癌變。

貼心小建議:

對燒烤講不!對腌制食物講不!對嗜好肉如命的習慣講不!

記住合理飲食結構是“兩高一低”:高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬,纖維素存在於果蔬和粗糧中,控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉,用雞、魚等白肉替代。

6.不較真

上海中醫藥大學教授何裕民提到,二三十年的臨床實踐讓佢注意到一個現象,相對來講,城市裡有一批人特別容易生癌。財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。這些工作需要非常認真的工作態度,不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習慣。所以,神經系統的弦始終都綳得緊緊的,內分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌症也來了。

追求完美是個好事情,但是過度追求,對於健康來講,有的時候又絕對唔係好事情,特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

貼心小建議:

記住一句話,要想健康些,就得糊塗些。要想長壽些,就得簡單些。要想幸福些,就得隨便些。

7.不透支自己

工作上拚命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃著,很容易透支自己,這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處喺紊亂狀態,身體也自然好不了。人體是有使用壽命的,會保養的人活得久一點,隨意浪費自己健康的身體就活得短一點,比如無限制地加班,無限制地玩樂,無限制地用眼。

貼心小建議:

合理安排自己的時間,克服拖延症。生活與工作同樣重要,如果精神連續處於“重壓”狀態三個月以上,一定要給精神放個“大假”,休息幾天。

8.唔好太操心

孩子已經過了三十,連個對象也沒有;

兒子兩個月沒來了,係唔係做生意賠了?

天氣冷了,也不知道穿毛衣了沒有?

......

有的老人操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒,胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

貼心小建議:

如果老人覺得操心的事近來特別多,總有想控制孩子的感覺,就要反省一下,可能是最近太空虛了。此時,最好把操心的對象轉移,揾個業餘愛好,哪驚是學做個新菜都可以,填補一下空虛的感覺,就不會覺得很操心了。

9.不能不運動

歐洲一項研究發現,缺乏運動可能比肥胖更危險:研究者經計算得出,就死亡風險而言,久坐不動的生活方式是肥胖的兩倍。另有研究顯示,堅持散步能促進大腦生長。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。

貼心小建議:

老人不妨選擇啲適合自己的運動,比如散步、打太極拳,或者沒事喺小區溜溜彎,也比總是窩喺沙發里好。

10.不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往,其良性情緒與信號,對維護心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴,可喺心臟病猝發時獲得佢人的救助,使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶,只要不孤獨、寂寞,對心臟即有裨益。

貼心小建議:

沒事多揾志趣相投的鄰居、朋友聊聊天,唔好總呆喺家裡。啲老人不願與人交往和接觸,不妨養個寵物,玩花鳥蟲魚、欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣,還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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