一步一步教你釋放你的潛能

每一個人的真正的自我都是有磁性的，對別人具有強大的影響力、感染力。通常說某個人「個性很有魅力」，其實是指他沒有壓抑自我的創造性和具有表現自己的勇氣。

    「不良個性」也可稱為「被壓抑個性」，是對個人潛能的一種壓抑，其特徵是不能表現內在的創造自我，因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓抑的個性，約束真正的自我表現，使自己總有理由拒絕表現自己、害怕正視自己，把真正的自我緊鎖在內心深處，並大量地消耗着心理能量。身體終日處於疲憊不堪的狀態，思維幾乎陷於停頓境地。壓抑的狀態很多：羞怯、靦腆、敵意、過度的罪惡感、失眠、神經過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等。
  

   正如前面所述，每個人自身都蘊藏着無限的潛能，只是未被激發或受到壓抑。如果對否定或批評反應過了頭，則可能偏離正軌，使前進受阻。如果你見了生人就害羞，如果你懼怕新的陌生的環境，如果你經常覺得不適應和擔憂、焦慮和神經過敏，如果你感到緊張、有自我意識感，如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等「緊張症狀」，如果你畏縮不前、甘居下游，那麼，說明你受到的壓抑太重，你對事情過于謹慎和「考慮」的太多，限制了個性的發揮和表現。

假如你是由於潛能受到壓抑而遭到不幸和失敗，就必須有意識地練習解除抑制的方法，讓生活中的你不那麼拘謹，不那麼擔心，不那麼過於認真。學會在思考之前講話，戒除行動之前「過於仔細」的思考。

那麼，究竟該怎樣釋放潛能呢？

一、釋放潛能——你想做什麼就做什麼
（1）不要事先考慮你想要說些什麼，張開嘴巴說出來就行
（2）不要做計劃（不要考慮明天），不要有行動前考慮。
「行動—在行動中糾正你的行為」。這個模式看來有些偏頗，但事實上它符合機制開動的原則，一枚魚雷絕不事先行動—朝目標進攻—然後糾正行進過程中可能產生的一切偏差。
（3）停止批評自己
潛能受壓抑的人經常沉溺在自我的批評中，不管作出多麼簡單的舉動，事後他都會對自己說：我真不應該這樣做！「在鼓足勇氣說完一句話之後，他立刻對自己說：」也許我不應該這麼說，也許別人會有錯誤的理解。「心理學家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因為有意識的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的，但是作為一種經常不斷的、每日每時都進行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導致你行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責備，要使他們立即停止下來。

二、釋放潛能——循序式肌肉放鬆方法
這裏介紹的一種有效循序式肌肉放鬆法，來釋放被壓抑的個性潛能。
初步的肌肉放鬆運動並不難學，跟着下列的要點練習大約一星期，就可以掌握到放鬆的要決。
（1）安排30分鐘時間
（2）安排一個寧靜而最好是黑暗的房間，內有一張舒適的床或沙發。
（3）穿着寬鬆的衣服（如睡衣），或將自己的緊身衣褲解松，然後睡或躺在床或沙發上。
（4）深呼吸3下，每一次吸氣之後，儘可能忍氣不呼出，並全身緊張，然後握緊拳頭，這一過程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時，再將氣緩緩呼出，儘管能導引自己有」如釋重負「之感，這一過程是讓你體會到鬆弛的感覺。
（5）儘量感受緊張的不適感覺與鬆弛的舒適感的強烈對比，兩手鬆弛的妙處。
（6）按身體部位逐一發佈」鬆弛的自我催眠命令「。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、後腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的秩序，發佈以下的指令：」放鬆鬆弛，我現在感到非常舒暢。我（部位）現在是非常的鬆弛，我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。
（7）在向自己發佈的這些命令的同時，你要儘量體驗全身鬆弛的感受。
（8）當完成手指到腳趾的鬆弛的過程，想像一股暖流，由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的鬆弛程度。
（9）靜靜地躺在床上或沙發上，盡情享受這難得的鬆弛，體會這狀態的美好。
除了第9步沒有時間限制外，前面由手至腳整個逐步放鬆的過程需大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時間內完成，那說明你還未能達到鬆弛狀態。
要點：（1）假如（1）和（2）的環境不許可，你應該彈性變通一下。
（2）保證在這段時間內沒有外界騷擾。
（3）在（1）中之所以安排半小時的時間去做一個7分鐘左右的程序，是為了保證你不為時間所限而儘量放鬆。有一位工程師堅持練習此放鬆術，糾正了嚴重的語言缺陷，其邏輯思維和工作才幹也獲得驚人的發展，他溫順待人的態度和冷靜的處世方法，也得到周圍人的讚賞。

三、釋放潛能——不斷進行積極的自我暗示
  暗示會產生強烈的心理優勢，並引導潛在的動機產生行為。積極的帶有成功意識的暗示會讓你較少利用毅志力，在自發心理中實現自己的目標。

在學習自我暗示時，要牢記5個原則：
1、簡捷
  你默念的句子要簡單有力。例如：「我越來越富有。」「我掙了越來越多的錢」等等。
2、積極
  這一點極為重要，如果你說：「我不要挨窮」，雖未言「窮」，但這種消極的語言會將「挨窮」的觀念印在你的潛意識裏。因此，你要正面地說「我越來越富有。」
3、信念
  你的句子要有」可行性，以避免與心理產生矛盾與抗拒。如果你覺得「我會在今年內掙到100萬」是不太可能的話，選擇一個您能夠接受的數目。例如：「我一年內會賺到50萬或30萬。」
4、想像
  默誦或朗誦自己定下的語句時，要在腦海里清晰地形成意想。
5、感情
  想像自己健康，你要有渾身是勁的感覺；想像自己成功，你要有豐富達到人生的感受。成功學之父拿破崙。希爾博士也指出「當你朗誦（或默誦）你的套句時要把感情貫注進去，否則光嘴裏念是不會有結果的，你的潛意識是依靠思想和感受的協調去動作的。