兩個月前，王伯晚上睡覺時，總頻繁出現小腿抽筋的情況，夜裏也常常被疼痛驚醒。一開始以為是缺鈣，所以王伯就買了些鈣片補一補。有次出門辦事，正騎着電動車，王伯就又感到小腿抽筋難受，只能停靠在一邊休息，等家人來接。症狀始終得不到緩解，王伯不得已才到醫院檢查，結果全面檢查後，竟然確診膠質母...

所有已知的動物都會都會睡眠或表現出某種形式的睡眠行為，對於人類而言，我們有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠不僅僅幫助我們解除疲勞，它還對大腦健康和功能至關重要。在過去十年裏，對於我們為什麼必須要睡眠的主要解釋是——睡眠為大腦提供了一個排毒的機會。然而...

一個由劍橋大學和倫敦國王學院的科學家組成的國際研究團隊，探索惡夢、幻覺和全面性自身免疫風濕性疾病（systemic autoimmune rheumatic diseases）之間的關係。研究指出，睡眠中斷、歷歷在目的噩夢或幻覺，很可能是自身免疫系統疾病的前兆。研究指出，睡眠中斷...

大部分經濟艙的座位狹窄、座椅不舒適且腿部空間有限，因此許多旅客就算在旅途中再怎麼疲憊，也難以在飛機上入睡。不僅如此，入睡後因為沒有支撐，頭部經常會不斷搖晃，也很容易影響機上睡眠品質。有心理學家則分享了1招，只要按照4個步驟做，就能快速入睡。

過去十年來，人們對於我們為何需要睡眠的主要解釋是睡眠為大腦提供了清除毒素的機會。然而，由英國倫敦帝國理工學院英國痴呆研究所(UK DRI)的科學家領導的一項新研究表明，事實可能並非如此。通過測量小鼠大腦中毒素的清除和液體運動，他們發現這一過程在睡眠和麻醉狀態下明顯降低。研究人員使...

美國一名富翁以追求肉體不老聞名，他認為「睡眠是新的咖啡」。（示意圖：shutterstock／達志）現年46歲的美國富豪布萊恩．強森（Bryan Johnson），以追求肉體不老聞名，年花200萬美元（約新台幣6156萬）請來專業醫療團隊協助抗老，還曾透過匿名者和17歲的兒子提供...

這段時間天氣悶熱如夏天，不好睡覺。睡眠不足7小時的話，每天是不是總有種腦子不太夠用的感覺？這並非錯覺，因為科研證實的6件傷腦沒商量的事中，熬夜、缺覺高居榜首！自己看看，你究竟中了幾招，自動到評論里認錯吧。1、熬夜熬夜對大腦的傷害是不可逆的。美國《健康睡眠指南》指出，晚上睡眠質量不...

隨着年齡的增長，很多人會發現自己的睡眠時間逐漸減少，而且醒來的時間也變得更早。這種情況似乎是一種普遍現象，但究竟是什麼原因導致的呢？本文將從科學角度深入探討這一問題，並為您揭示其中的奧秘。一、年齡與睡眠的變化隨着年齡的增長，人體的生理功能逐漸發生變化，其中包括睡眠和清醒模式的改變...

前幾天有朋友和我說，自己每天很忙又有種什麼也沒幹的感覺，一天就這麼過去了，覺得自己都對不起自己。也有書友問我，你怎麼每天都有時間讀書學習呀？我買了很多書，卻沒有讀完一本，書都落灰了！介於有朋友在時間管理上有一些問題，想了一下，寫一篇文章來回答朋友更好，下面是我對於時間管理的一些干...

加班是當代人不想觸碰但又無法完全迴避的問題，近日，一項發表在《公共科學圖書館：綜合》（ Plos One）上的研究又帶來了一個壞消息，如果你需要加班，經常不規律下班，可能會對身心健康產生不利影響。一項為期近30年的調查我們常說的朝九晚五，其實屬於標準工作時間。如果你不是朝九晚五，...

值班、熬夜……這些醫護人員逃不開的工作，不僅帶來了日漸稀疏的頭髮，肥胖、糖尿病、心血管疾病風險也隨之增加。有調查顯示，69%的醫生在早上七點前起床，其中睡眠不足6小時佔49%。如果值夜班無法避免，怎樣才能把傷害降到最低？一項最新研究顯示，這個簡單的方法...

很多種因素可以引起失眠，如情緒波動、生氣、換環境、心裏壓力大等。尤其是上班族都面臨上班失眠的困擾，那麼怎樣做才能改善人們的睡眠質量，大家可以在生活中嘗試一下以下水果的療效：1、荔枝荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、...

如果說每個人都知道至少應該睡足八小時，並且能給出多種理由，那麼這些理由現在又多了一個。在睡眠期間，神經元仍然保持活躍。我們可能沒有意識到，但大腦利用這個充電期來清除在醒着的時候積累的垃圾。而清理大腦垃圾，或可解決老年痴呆問題。人體大腦神經元示意圖。睡眠就像電腦的軟重啟。我們知道緩...

人生在世，終要老去，人到晚年的時候，都想成為有福的老人。有福，並不是有錢，而是有這四樣。當你到了晚年，有這四樣在身邊，就是好福氣！1、健康的身體人到晚年，身體不如從前，很多老人出現病狀，整日吃藥打針進醫院。沒有健康的身體，晚年過得不安。所以人到晚年以後，能擁有一個健康的身體，無病...

在效率至上的社會規則中，睡眠這種本能已然成為很多人的奢望，一種努力也不一定有結果的無奈。關於怎樣才能睡個好覺，我們看過試過了形形色色的方法和技巧，卻很難找到其中的最大公約數。我時常在想，是否有一種可能，打開好睡眠的鑰匙並不在那些有形的、新鮮的事物中，而是隱於無形和尋常？前幾天，K...

人常說歲月是把殺豬刀，其實熬夜，才是最狠的那把殺豬刀。你熬夜的同時，夜也熬垮了你的顏值。