每天睡眠不足7小時會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病風險。堅持每晚睡一個好覺,可以減輕壓力、改善情緒,收穫一系列健康益處。但是,睡好覺對於一些人來講,並不容易。長期失眠、睡眠質量不佳困擾着很多人。美國註冊營養師Lauren Manaker在Verywell網站發...