從古至今，人們一直追求長壽之道。50歲，是身體健康的一個分水嶺。此時，身體各項機能開始加速衰退，身體易出現各種小毛病。而此時，也就進入了身體的養壽期，若能養護好身體，則可能會迎來長壽。不論男女，50歲後，保持身體一軟、二淨、三通，離長壽更近一步。一軟腳筋軟中醫有一句話：筋軟一寸，...
你每天有沒有久坐的情況？在回答這個問題之前，先看看你是否是真正的久坐，有人說坐半個小時就算久坐，也有的人說坐1個小時算久坐。實際上，通常來講若你每天的坐姿超過8個小時，在一個星期之內超過5天，或連續靜坐2小時絲毫沒有大的動作，那麼就可以被稱為久坐。而且，根據這種現象很多人都不當回...
站樁：老年人最簡單的運動方式站樁又叫蹲馬步，是武術、太極、導引重要的基本功。人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。站樁功歷史悠久，是目前有記...
