再忙也能做的「蹬腳跟」訓練 我最推薦的骨頭鍛練法就是「蹬腳跟」及「迷你跳躍」這兩種方法。20、30來歲的年輕人當然不用說,即使60歲了,但對於自己的體力和腳力有信心、充滿精力的人也一樣能做。這兩種方法,都能夠機械性地對骨頭施加負擔,擁有促進骨形...