不要穿打死結的跑鞋要日復一日,周復一周,月復一月的堅持,所有的腳踝扭傷都可能傷害腳踝韌帶及肌腱,引起傷害。建議:解開鞋帶,或者穿容易穿也容易脫的拴扣鞋或彈性鞋帶的鞋。跑步時不要手拿水壺威斯康星大學的物理治療博士,矯正及復原科副教授布萊恩說:在長跑時一隻手拿...