編按：吃下的澱粉分解為葡萄糖後，會優先存入肌肉與肝臟作為肝糖（活存），額度用盡後才會轉化為脂肪（定存）。醫師建議采碳水循環搭配聰明吃法：餐前先吃蛋白質以刺激 GLP-1腸泌素分泌、每餐攝取約10克膳食纖維延緩血糖上升，並將精緻澱粉安排在運動前後食用，就能讓糖分優先被肌肉搶走利用而...

早餐究竟該吃什麼，才能幫助減重？3位註冊營養師不約而同推薦同一種早餐：菠菜炒蛋搭配全麥英式瑪芬（English muffin）。她們認為，這份早餐兼具蛋白質、膳食纖維、複合性碳水化合物及多種維生素、礦物質，不僅能增加飽足感，也有助維持新陳代謝，是減重期間的理想選擇。綜合外媒報導，...

辦公室揪下午茶訂手搖、下班熱炒聚餐、周末燒肉火鍋輪番上陣，現代人常靠美食紓壓，但大快朵頤後，隔天身體沉重、腫了一圈，想到要面對體重計更是壓力爆棚！其實關鍵就在於，高油、高鹽、高糖與酒精的多重負擔，讓身體短時間內難以消化與代謝。面對難以抗拒的美食大餐，與其陷入「吃與不吃」的拉扯，不...

近日，知名辯手、作家傅首爾一組黑裙近照火爆全網。畫面中的她下頜線清晰、身材纖細，氣質從以往的接地氣主婦華麗轉身為知性御姐。傅首爾坦言近兩年內完成了從148斤到約110斤的驚人跨越，減重近40斤。從辯論大咖到知性御姐傅首爾的這次變身被網友形容為脫胎換骨。在近期的公開亮相中，她捨棄了...

示意圖。(Illustration by The Epoch Times, Shutterstock)GLP-1藥物由於能縮小腰圍並保護心臟而備受推崇，但一項追蹤5年數據的新研究顯示，美國最受歡迎的這類減重藥物可能會削弱骨骼。於美國骨科醫師學會（American Academy ...

2026年1月16日，美國衛生與公共服務部部長小甘迺迪在白宮東廳舉行的鄉村醫療歷史性重大投資圓桌會議上。（Madalina Kilroy/英文大紀元）當眼花繚亂的現代飲食潮流逐漸讓美國人感到疲憊與不健康時，一股回歸傳統的力量正由上至下席捲全美。美國衛生與公共服務部部長小甘迺迪近日...

很多糖尿病患者想要通過簡單易行的運動實現減重、降糖、降壓、增肌的運動效果。本文就為大家推薦一種運動方法——靠牆靜蹲，讓你輕鬆獲得健康益處。為什麼推薦靠牆靜蹲1.不受時間和空間限制蹲，是身體很喜愛的一種姿勢，比其他運動要省事，既不受場地限制，也不受時間限制。...

芬蘭赫爾辛基大學發表在《美國醫學會雜誌·網絡公開版》上的研究表明，中年時期從超重減至健康體重的人，未來幾十年的慢病風險最多可降低48%，死亡風險降低19%。此項大規模研究持續35年，參與者超過2.3萬人，年齡均在40歲以上。研究人員根據體重將他們分為四組：保持健康體...

減重要能成功，不復胖更是關鍵。減重醫生陳威龍分享自己在心肌梗塞，從鬼門前走回，痛下決心減重，從80公斤瘦到60公斤，至今維持15年不復胖的秘密武器，竟然是餐前喝蘋果醋與吃飯時加一點醋，他說這樣吃不僅找回健康，還遠離了復胖地獄。在急診室工作逾20年的陳威龍在臉書粉專PO文指出，他這...

隨着體重管理年活動的深入開展，越來越多的人開始重視體重管理在追求健康過程中的重要性。然而，減重並非一蹴而就的簡單事情，許多人在嘗試減重的過程中，常常不慎落入一些常見的健康陷阱，導致不僅減重效果不佳，還可能對身體健康造成損害。這些常見的減重坑，您踩了嗎?減重坑 1盲目節食：餓瘦&n...

台灣一名竹科工程師，原本控糖減重效果明顯，短短一個月成功減重5公斤。但是，最近下班後都特別想吃雞排、洋芋片等高熱量鹹食，導致體重又回升。就醫檢查發現，他剛升格為新手爸爸，職場、育兒兩頭燒，壓力荷爾蒙檢測結果顯示皮質醇嚴重過量分泌，想吃高油、高糖、高鹽食物。明明已經吃飽了，卻突然想...