長時間坐着不動，已經成為很多人工作生活的一種常態。出門坐車，到辦公室電腦前一坐一整天、開會，回家躺着不動……然而長時間久坐與多種疾病以及死亡風險升高有關，經常久坐導致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病、誘發癌症等等。不過，很多人每天久坐也是工作需要或不...

最近天氣轉涼，張大爺的膝蓋先受不了了，每天都在唉聲嘆氣，說道：人老咯，旁人總說人老腿先知，如今看來不得不服老啊。為此，張大爺還提出了想提前退休，好好呆在家靜養，認為這樣才會對身體好，以後日子才順當。對此，二字卻又不同看法，認為父親也才五十幾歲，堪堪步入老年，現在不多運動運動，將來...

40歲以後應該選擇什麼運動？和20歲、30歲的人運動方式一樣嗎？是跑步、打球、游泳還是爬山？40歲以後由於身體的機能下降，運動也會和20歲、30歲的人有所不同。那最適合年齡40歲以上的人運動方式是什麼？40歲後最佳運動方式出爐8月7日，《美國醫學會內科醫學》期刊上發表了一篇研究，...

根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每周至少需要進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，以維持身體健康和預防慢性疾病。如果將每周的運動時間平均分配到每天，那麼成年人每天最低需要進行30分鐘的中等強度有氧運動或15分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動包括...

護膝又減肥的運動——騎自行車騎自行車被稱為黃金有氧運動，是對膝蓋比較友好的運動之一。研究發現，騎自行車以及(更加易於控制的)功率自行車訓練對於改善關節病非常有效。對於膝骨關節炎患者而言，相應訓練的主要效益在於增強膝關節周圍的肌肉力量。科學研究已經表明，股四...

胃病是常見消化系統疾病之一，主要是由於各種原因引起的胃黏膜炎症，很多人往往不注重生活習慣和飲食習慣，還有胃病的預防和治療，導致很多人的胃病往往會加重，或者是反覆發作，飽受胃病的困擾。其實，胃病三分治，七分養，在胃病治療的基礎上，還要保證規律的飲食以及良好的生活習慣，適當的運動有利...

近幾年來，我國的高血壓發病率逐年攀升，即使年輕人也無法倖免。目前為止，高血壓的發病機制還不是很明確，通常認為跟遺傳、環境和生活方式有關。對於高血壓患者來說，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥物外，也需做好生活干預，着重是增加運動量，根據血壓控制情況、是否伴有其他合併症來選擇合適的運動項目...

鍛煉對你有好處，這是一條舉世公認的真理。其益處包括降低心臟病發作的風險，改善抑鬱症等情緒障礙患者的長期預後。儘管如此，根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)下屬的國家衛...

近日，一位女子在公交車站等車，低頭一直玩手機。大概過了幾分鐘，一個的男子突然朝女子騎過來，順手一把將女子還正在玩的手機搶走，而後迅速逃跑！整個過程不到5秒，女子還沒來得及反應，一臉懵懂，手機就不翼而飛，完全是始料未及！當男子搶走手機後，大概騎了不到5米的距...

心血管和腦血管一樣，都是人體重要的循環系統，心血管負責為心臟供血，也叫冠狀動脈，主要的病理表現為動脈缺血硬化，會導致高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病，一旦患上這類疾病，會給自己和家人帶來不小的困擾。所以保護好心血管、預防心血管疾病、最好心血管疾病養護顯...

身體上最大且結構最為複雜的關節非膝關節莫屬，不過受到損傷的風險也較高。長期做重體力勞動、經常做劇烈彈跳運動、超重或肥胖等都會損傷膝關節，造成膝關節病變。醫生認為，運動能防治膝關節病，那哪幾種運動方式最好呢？哪些運動方式能防治膝關節病？1、游泳對關節有益處的...

如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，規律運動一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議，認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果，對於血壓至少為140/90 mmHg的人，有氧運動是最有效的方法。先考...

動則有益，運動能促進內啡肽、多巴胺的釋放，是天然的情緒助推器，能增強樂觀和滿足感。只要運動，都能很好地對抗生活中的負面情緒。哪些運動最能緩解抑鬱？《柳葉刀》精神病學分刊刊發的一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動對精神健康的影響程度。研究團隊在採樣的時...

自行車是一年四季都適合的運動，而夏季騎車的人特別多。自行車作為一項經濟環保的出行方式也被越來越多的人所推崇。且騎自行車不僅利於環保，還對健康非常有利。但不當的騎自行車也會給身體帶來危害。那麼，騎自行車的好處和壞處都有哪些呢?下面就讓我們去了解了解。騎自行車...

北韓有很多禁令讓人匪夷所思，例如禁止女性騎自行車，這項禁令長達20年，直到最近，北韓當局才開放女子可騎自行車。北韓女性禁止騎自行車源自1990年代，因為有高官的女兒騎單車出車禍死亡，於是「為了交通安全」，前領導人金正日下令取締女子騎自行車；傳聞北韓女子為了...