1：合理搭配食材，營養不缺失減肥餐不是不吃飯，而是要合理搭配食材，保證營養不缺失，保證身體代謝動力。我們要保證食材多樣化，避免單一飲食，每餐應該有蛋白質、高纖維蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精細主食（米飯、麵條），可以適當增加一些全穀類食物，比如糙米、全麥麵包等。建議，每餐蛋白質...
世界衛生組織的數據顯示，全球每年有超過1100萬人因飲食不良而死亡，其中主要是由於攝入不足和過度飲食導致的。因此，不良飲食的健康風險真的比我們想像中的要大得多。不良飲食習慣包括哪些呢？哪些飲食誤區會影響我們的身體健康呢？世衛建議的飲食方法，究竟有哪些？1、少吃油脂攝入過多的油脂會...
