健身中有不少受歡迎的訓練動作,比如波比跳、平板支撐、仰臥起坐……其中男性最喜歡挑戰的莫過於掌上壓了,不僅可以鍛煉胸肌、手臂、也可以帶動腹部肌群練習,隨時在房間裏來幾下。那麼,除了能練出麒麟臂、大胸肌,掌上壓還有什麼好處呢?一、堅持每天掌上壓,身材有大變化前...