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科學運動的正確打開方法,這篇全都有(圖集)
2024-02-08

我們都知道經常運動對健康有好處,但運動需要遵循科學的原則,運動量太少達不到效果,盲目增加運動量,或採用不科學的鍛煉方式,很容易發生運動損傷,得不償失。所以在運動的各個時期,我們都要有科學的方法,以達到安全健康運動的效果。Part1:運動前做好4點準備1、適時尋求專業人員的指導日常...

「休息」才是最好的運動方式?北大長壽教授告訴你,養生的秘訣(組圖)
2023-10-10

針對不同年齡的人,運動是良好的基礎,可為什麼很多人認為,越是老人越應該靜養?比如,休息才是最好的運動方式?來看看北大長壽教授是如何說得?北大長壽教授徐再春表示,40歲之前的人應該堅持運動訓練,而60歲以後的人再健身,可能對身體健康不利,此時應該以休息為主,還有保持良好樂觀的心態。...

到底是運動使人長壽,還是靜止使人長壽?看看最廉價的長壽之法(組圖)
2023-01-31

生命在於運動這句話始終深入人心,但烏龜壽命長也是個事實,讓人深思的是,人老了腿腳變慢、運動量降低。此時,應該生命在於運動,還是靜止使人長壽呢?對於大家經常說的烏龜,據記載,它是目前現在存在的十分古老的爬行動物,身上有它堅硬的外殼,雖然是肉食性動物,主要以吃小魚、小蝦等為主,但對人...

什麼年齡就做什麼運動!一份各年齡最佳運動對照表來啦~(圖集)
2022-06-21

生命在於運動長時間不運動會怎麼樣?2周不運動,心血管功能下降1.8%研究發現,14天不運動的話,人體的心血管功能會下降1.8%,而且心肺功能也會下降,腰圍增加。但恢復正常活動14天後,血管功能便會明顯回升。10天不運動,大腦就不一樣了發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現,平素...

跑步15分鐘、騎行40分鐘,哪個更能鍛煉腿部肌肉?選騎行不一定對(組圖)
2021-08-08

15分鐘跑步、40分鐘騎車,哪個鍛煉腿部肌肉更多呢?單從時間長度上看,好像應該是40分鐘騎車。事情可沒有這麼簡單,我們還是先研究一下鍛煉肌肉這個詞組。什麼是鍛煉肌肉?評價肌肉,最常用到的是三個指標:肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度。由於每個鍛煉者的健身目標不同...

為什麼總有人運動猝死?中年人多運動是好還是壞?專家給出答案(圖)
2020-10-30

前段時間,小九發了一篇標題為《悲劇!一天內2名中年壯漢跑步時猝死,平時一直有運動習慣》的文章。文章一出,不少網友紛紛找到了懶的理由:原來跑步會猝死,還好我不愛運動!且慢!如果小九告訴你,不運動才是提高死亡風險的元兇,你會愛上運動嗎?多項研究證實,每周動一動...

對身體最有益的5種運動方式 短期長期都有效(組圖)
2020-10-08

根據哈佛大學的研究和統計,總結出以下5個運動方式,能有效改善身體健康。這些運動沒有太多對環境和場地的要求,隨時隨地可以進行,而且適合各類人群。1.太極拳哈佛大學教授I-Min Lee說:隨着年齡的增長,尤其是老年人,我們的平衡感會慢慢變差。太極拳對老年人的...

比飯後百步走更好的運動方式!男女老少都可以!(圖)
2016-11-15

靜坐十分鐘,活過百年松 靜坐十分鐘,活過百年松 隨着生活水平的提高,什麼吃飽穿暖啊、能有房子住已經不是現在人們的追求了,反倒由於優越的環境導致人們容易處於亞健康的狀態。 想要健康我們有很多選擇,運動是其中一種,今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式:盤坐...