深蹲多久才有效果呢？這是大多數人都想知道的問題，深蹲作為複合型運動塑形效率高，需要堅持初級訓練與進階訓練才能練成前凸後翹，即每次30個、每周4次、堅持三個月的初級和進階訓練。為什麼深蹲需要循序漸進才有成果？所以，深蹲能夠減脂塑形的同時，需要循序漸進才能身體塑形。今天小白就通過動作...
現在天氣寒冷，疫情反覆，大家的運動量可能會相應的減少。但在這個冬季，冰雪運動仍然非常火熱，運動損傷也常常伴隨而來。冬季運動前進行熱身的益處有很多朋友並不是十分了解熱身的重要性。很多人覺得：反正我也就是簡單的動一動，為什麼還要花很長時間熱身？又費時間又費力。其實，在運動前進行熱身，...
社會環境變化以後，老年人的生活也變得豐富了，早上或者晚上去公園散步的時候，就總會看到一群中老年人在做運動，各種運動項目都有，而且很多小區都會有鍛煉的相關區域，也有一些基礎的設施，可提供給老人鍛煉身體。運動項目不同，給身體帶來的好處也是不一樣的，今天要講的就...
大家在走路的時候有沒有遇到這樣的一種情況，就是在走路的過程中突然就感覺到膝關節吃不上力，膝蓋忍不住的一彎，感覺就像要摔倒一樣。對於這種情況，也被稱之為腿打軟，而之所以出現這種情況，多是因為了一些關節問題，那麼具體是哪些問題呢？今天我們就來和大家探討一下，以...
平日裏我們忙於工作，整天坐在電腦前，辦的健身卡也積了厚厚的灰。到了過年期間，你的心中是不是又燃起了好好鍛煉的小火苗，用暢快的運動來迎接嶄新的2021？運動雖好，可在運動之前，千萬要記得熱身，不然會對身體造成損害。不做熱身運動，直接開始鍛煉，一部分人出現運動...
