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36歲女子,堅持每天晚上跑步3公里,一年後,身體有怎樣變化?(圖集)
2022-09-26

跑步是個比較常態化的運動方式,任何年齡群體,以及不論男女,都會比較適合,只是針對不同人群,跑步的規劃會有一些區別。正常來說,女性相對於男性,跑步量上會少一些。但堅持下來的結果是差不多的,只要是保證運動合理,對於身體來說,獲益會更多一些。一位女子堅持夜跑1年,每天3公里,身體獲得了...

早上跑30分鐘,和晚上跑60分鐘,哪個更健康?結果令人意外(圖集)
2022-09-21

隨着生活水平的提高,人們的追求也發生了變化,從最初的溫飽解決到,吃得越來越好,再到現在吃得健康,吃得健康。當然,光靠吃飯養生是遠遠不夠的,除了日常飲食之外,我們還需要注意鍛煉,說到這項運動最受歡迎的應該是跑步和散步。許多騎自行車的人會發現,有些人在上班的路上在公園裏慢跑和加班。更...

《柳葉刀》證實:這項運動能降低47%死亡率,不是跑步和游泳(組圖)
2022-09-14

《柳葉刀》曾經發表過一項研究,研究人員通過對八萬人進行了長達十年的追蹤調查發現,性價比最高的三項運動分別是揮拍運動、游泳、有氧運動。

走路慢和走路快的人,誰的身體更健康?研究發現:別跟步數較勁(組圖)
2022-09-10

我非常提倡中老年人可以做一些不讓關節增加過多負荷而又能起到針對性鍛煉肌耐力的方法,比如加強臀部肌肉力量就是一個非常好的選擇,它可以更好的穩定骨盆

堅持晨跑3年的人,每天跑50分鐘左右,最後的結果會是怎樣的呢?(圖集)
2022-09-07

跑步屬於有氧運動,在這個過程中,我們會消耗大量的熱量,以及燃燒脂肪。通過科學的鍛煉,減肥並不是什麼難事,關鍵在于堅持。當我們在跑步的時候,要給自己制定一個嚴格的計劃,按照計劃來執行,會讓自己事半功倍,並且也能夠克服懶惰,讓自己擁有完美的身材,這些都是非常重要的。跑步分時間段,一般...

生命在於運動,還是靜止使人長壽?新研究:3種運動長壽又防癌(圖)
2022-09-05

有的人鍛煉身體,居然把自己送進了醫院......哈爾濱六十歲的劉大爺聽說撞樹可以鍛煉身體,於是堅持了挺久的一段時間,結果忽然發燒,怎麼也退不了,送到醫院醫生才發現,劉大爺得了敗血症。可別小看了這種疾病,據統計在2017年全球一共有4890萬人得了敗血症,其中1100萬人死亡,死亡...

家有女兒,教會孩子7個保命原則,關鍵時候能救命(組圖)
2022-09-03

作為家長從小在給孩子安排興趣班的時候,不要光圖優雅,只學鋼琴、小提琴等這些興趣班,最好給孩子報一個運動類的興趣班,比如說跆拳道或者是拳擊或者是球類運動,有助於提高孩子的體質,提高孩子的反應能力,肌肉的力量

最新公佈的長壽辦法,喝茶僅排第13,排第一的居然是…(圖集)
2022-08-27

這幾種長壽方法,你中了幾樣?你能想到的長壽方法有哪些?清淡飲食?早起晨練?藥材食補?這裏列出了20項經科學驗證的長壽方法,你絕對想不到排第一的居然是它!長壽方法▼No.20大笑▼No.19護理牙齒▼No.18吃堅果▼No.17吃大蒜▼No.16跳舞▼No.15少看電視▼No.14...

45歲上海男子,每晚堅持夜跑5公里,一年後,他得到了什麼?(組圖)
2022-08-03

如今是一個全民健身的時代,跑步作為非常常見的運動,很多人為了達到養生保健,強身健體的目的紛紛加入到跑步的行列中,通過奔跑鍛煉體質,增強個人素質。有的人跑步是為了強身健體,有的是為了減肥瘦身,還有的是為了恢復健康,抵禦各種疾病的侵害,人們常說住上一次院,一年活白干,疾病面前人人平等...

有氧運動是什麼?和無氧運動有啥區別?簡單和你說明白(組圖)
2022-07-19

生活中,對於患者的日常調養,很多醫生都會建議患者平時適當有氧運動,不過很多患者對於有氧運動往往一頭霧水,什麼是有氧運動,和無氧運動又有啥區別?今天就來和大家簡單的說清楚。有氧運動是啥?有什麼好處?其實,顧名思義,有氧運動就是我們在運動過程中,氧氣參與供能,過程中,我們的心臟、肺部...

鍛煉可能會讓你加速衰老!這4種方式我勸你放棄,以免養生變傷身(組圖)
2022-07-15

俗話說生命在於運動,定期運動的人不但身材看起來勻稱,免疫力也相對更強一點。不過鍛煉既能養生,也可能會傷身,一旦採用了錯誤的鍛煉方式,那可能就不但不利於身體健康,反而會適得其反了。一、鍛煉能養生也能傷身定期適當的鍛煉運動,可以改善身體的血液循環,促進人體的新陳代謝,增強免疫力,還可...

比跑步好:這日常運動有益心臟 可多消耗20%熱量(圖)
2022-07-04

國外有研究指出,北歐式健走(Nordic walking)比其他高強度間歇訓練(HIIT)更有益於心臟健康,因為相較於快走、跑步等運動,這能鍛煉到全身80%至90%的肌肉,達到最大限度的鍛煉,促進心臟血液循環,增加20%的卡路里燃燒。綜合CNN等報導,北歐式健走起源於芬蘭,可進行...

晨跑半小時,與晚上散步一小時,有哪些不同?誰的身體更健康?(圖集)
2022-06-22

生活在於運動。運動是保持健康的重要途徑。運動可以代替藥物,給身體帶來保健作用。然而,藥物不能代替運動,給身體帶來好處。俗話說,藥三分毒,只會給身體帶來副作用,影響內臟的正常功能。隨着衛生意識的提高,現代人對衛生保健的追求越來越強烈。在當今疾病發病率疾病中,那些長期暴飲暴食、有不良...