1、吃好早餐、早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙、營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2、每天25~30克的纖維、纖維不能被人體消耗吸收,但在體內停留時間長,能製造飽腹感,降低進食的欲望、全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖...
A型血這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A型血人平時肯定都是「食肉動物」。所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。專家特別強調...