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為什麼年紀越大覺越少、醒的還早?科學角度為您揭示(組圖)
2024-03-18

隨着年齡的增長,很多人會發現自己的睡眠時間逐漸減少,而且醒來的時間也變得更早。這種情況似乎是一種普遍現象,但究竟是什麼原因導致的呢?本文將從科學角度深入探討這一問題,並為您揭示其中的奧秘。一、年齡與睡眠的變化隨着年齡的增長,人體的生理功能逐漸發生變化,其中包括睡眠和清醒模式的改變...

斯坦福研究:睡得越少越抑鬱,你的孩子正背着「睡眠債務」(圖集)
2024-02-13

犧牲睡眠來學習,是許多中國孩子成長中的現狀,很多孩子已經背負了「睡眠債務」,而家長們卻一無所知。缺覺到底有多大的危害?來看今天這篇推文,一起和孩子擺脫休息羞恥症吧~最近,剛上初一就常寫作業到半夜兩點的鄰居小孩跟我說:「我希望上完學直接住進養老院,過上按時睡覺的躺平生活」。為什麼呢...

研究發現:喜歡賴床是好事,如果賴床時間在這個範圍內,改善疲勞(組圖)
2024-01-18

你喜歡賴床嗎?幾乎每個天選的上班族,終於熬到六日後都喜歡賴在床上不起,尤其相比於其他季節,在冬季更喜歡長在床上不動,即使十幾個鬧鐘都叫不來,相信這樣的起床困難戶數不勝數。可在勤快的人眼中,這種行為屬於好吃懶惰,畢竟早起的鳥兒才有蟲吃。但今天或許又會打破你的認知,在一項最新研究發現...

睡覺時不能「腳朝西,頭朝東」?難怪總睡不好?看完才知道(組圖)
2023-12-25

快把床挪一下,睡覺不能腳朝西頭朝東!阿航和同事出差,訂了個雙床房,剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。你這都是迷信,睡覺睡哪頭都一樣。地球大磁場,人體小磁場,我之前就是腳朝西頭朝東睡不好,換了之後立馬睡得香香的。見同事越說越玄乎,又好像有點道理,阿航只好先和同事開始挪床的位置.......

晚上不到10點就困了,總是凌晨3、4點就醒來,是衰老的徵兆嗎?(組圖)
2023-12-22

小王今年剛過40歲,平時工作很忙,經常加班到深夜。他發現自己的睡眠出了問題,晚上不到10點就困了,但總是在凌晨3、4點就醒來,然後再也睡不着。他覺得很奇怪,以前從來沒有這樣過,難道是自己老了嗎?他擔心這樣會影響他的身體和工作,於是上網查了一下相關的資料,發現原來這種情況並不少見。...

晚上不到10點就困了,總是凌晨3、4點就醒來,是衰老的徵兆嗎?(組圖)
2023-10-31

最近總是不到十點就開始困,所以我一般十點就開始睡,睡到早上六點起床,剛好可以睡滿8小時。但奇怪的是,經常在凌晨三四點左右醒來,然後就睡不着了,不是老人才會出現這種情況嗎?難道我這是衰老的徵兆嗎?這是一則粉絲髮來的求助私信,那經常凌晨兩三點醒來,到底是怎麼回事?一、總在凌晨3、4點...

頻繁早醒可能是病,到底幾點醒算「早」?(組圖)
2023-10-26

你有沒有這樣的經歷,鬧鈴還沒響就醒了,一看表提前了幾個小時,醒來後再難入睡……近日關於早醒的討論上了熱搜。早醒是身體衰老的信號嗎?《生命時報》採訪專家,指出頻繁早醒可能暗藏的健康危機。受訪專家北京老年醫院副院長、主任醫師李娟北京回龍觀醫院精神科副主任醫...

不少人被8小時睡眠論忽悠了!60歲以後,最佳的睡眠時長是多少?(組圖)
2023-08-15

最近總是不到十點就開始困,所以我一般十點就開始睡,睡到早上六點起床,剛好可以睡滿8小時。但奇怪的是,經常在凌晨三四點左右醒來,然後就睡不着了,不是老人才會出現這種情況嗎?難道我這是衰老的徵兆嗎?這是一則粉絲髮來的求助私信,那經常凌晨兩三點醒來,到底是怎麼回事?一、總在凌晨3、4點...

新研究發現,被子重量可左右睡眠,蓋厚被子可增加褪黑素釋放(組圖)
2023-08-11

良好的睡眠質量對於我們的健康和幸福感至關重要。很多人在追求更好的睡眠質量時,通常會關注床墊的舒適度和環境的安靜,卻很少關注被子的重量。然而,最新的研究表明,被子的重量實際上對睡眠質量有着深遠的影響,因為蓋厚被子能夠增加褪黑素的釋放,從而幫助我們更好地入睡。被子重量如何影響睡眠質量...

孩子睡覺時有3個習慣,過了14歲就很難再長高,白白損失10厘米(圖集)
2023-08-09

孩子從小時候開始,我們做父母的,就會無意識地拿他和別人比一比。比胖瘦、比高矮、比大腦瓜子靈活度。其中最直觀的,就是孩子的身高。若自家孩子站在同齡人面前,身高高出一截,我們內心總有掩飾不了的開心:我家娃發育得不錯,長得挺好。但如果,自家孩子站在別人面前,顯得又瘦又矮,當父母的難免會...

下雨天為什麼睡得更香,有什麼科學依據嗎?(組圖)
2023-03-15

有的人不喜歡雨天,不過卻很喜歡稀稀拉拉的雨聲,節奏舒緩讓人內心平和,慢慢地全身心會放鬆下來,不知不覺進入夢鄉,一覺醒來,感覺睡得特別香,這是什麼原因呢?雨聲是一種白噪音我們先來了解一下什麼叫做白噪音。其實,白噪音就是一種比較均勻的聲音,比如下雨產生出來的聲音、鳥叫的聲音、還有我們...

晚餐怎麼吃能兼顧血糖和睡眠?中國農大教授支招(圖集)
2023-02-23

晚餐要不要吃、什麼時候吃、吃多少,已經成為這些年來很多人的心頭糾結。雖然很想早點吃晚餐,但因為下班後加班晚走,因為通勤距離遠,因為堵車,因為下班後要運動,因為回家之後還要做菜做飯......總之,因為很多原因,無法早吃晚飯。很多人都聽說,晚餐吃得晚容易發胖!晚餐吃碳水化合物不利於...

經常失眠的人,不妨嘗試這5種方法,或能幫你擺脫(圖集)
2022-12-08

失眠是很痛苦的一件事情,它會使你的身體長期處於透支的狀態中,這種狀態會對我們的身體造成很大的傷害。造成失眠的原因有很多,一些疾病會導致患者出現睡眠障礙,不僅如此,患者的情緒問題也會引起失眠問題的出現。長時間處於焦慮、煩躁的狀態中,容易刺激到我們的神經系統。人腦就會處於一種活躍的狀...

開燈睡覺對寶寶的危害竟這麼大?一定不要做這樣的糊塗事(組圖)
2022-11-21

相信很多家長,都擔心小寶寶晚上突然醒來,看到黑壓壓的房間害怕,所以,會給寶寶的房間開着燈,讓寶寶開燈睡覺,這樣真的好嗎?當然不好!一起看看,不給寶寶關燈睡覺的危害吧。當孩子晚上入睡時,人體會在黑暗中分泌一種叫褪黑素的物質。它的主要功能是調節人體的內分泌水平,抑制身體的生長速度,防...

一日不睡,三日不醒,牢記睡覺「宜忌」,安穩睡一覺(組圖)
2022-11-19

有人睡得香噴噴,有人睡得頭疼欲裂,俗話說一日不睡,三日不醒,一個晚上沒有睡好,接下來連着好幾天都沒精神。如果失眠持續天數太多,對健康也有影響。那就要思考一下了,到底是什麼影響了自己的睡眠?答案其實就擺在眼前,每個人都犯過。總結了三條睡覺禁忌,別再犯了!第一條:睡前玩手機時間太久《...