動則有益,運動能促進內啡肽、多巴胺的釋放,是天然的情緒助推器,能增強樂觀和滿足感。只要運動,都能很好地對抗生活中的負面情緒。哪些運動最能緩解抑鬱?《柳葉刀》精神病學分刊刊發的一篇涉及120萬人的研究,分析了不同的運動對精神健康的影響程度。研究團隊在採樣的時...