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半夜「自然醒」後，再難以入睡？多半是這5個原因(組圖)
2023-05-03

擁有高質量睡眠可望而不可及，因為現在有睡眠障礙的人越來越多，入睡困難，半夜經常醒過來，而沒有高質量睡眠滿足需求會讓人煩躁，甚至白天沒有精神，連連打哈欠，長期下去會降低抵抗力，加速衰老。不想面臨這些不良後果，要去了解睡眠質量變差是怎麼回事，如果有某些疾病在發展，及時解決。1、抑鬱症...

這麼多年，很多人都被「早睡早起」打亂了正常的身體節奏！(組圖)
2021-08-04

早睡早起是我在《人體使用手冊》的建議，不過在實際的實踐中，發現早睡自然醒可能對健康更為合適。雖然在黃帝內經里提過，春夏兩季可以晚睡早起，秋冬兩季則就應該早睡晚起。古代的早睡，指的是初更，晚睡是二更。古時候的初更是現代的晚上七點，二更則是九點。對現代人而言，...

為什麼每天半夜會「自然醒」？原來是這2處堵住了(組圖)
2020-04-16

寫文章很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。遇到這種情況，有時翻個身又睡着了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡着，這樣反反覆覆讓人很困擾。為什麼每天半夜總會醒？為什么半夜總會自然...

4個神奇的「安眠穴」，讓你一覺睡到自然醒
2017-08-10

安睡的人共有一個美好的夜晚，而失眠的人卻各有各的不幸。 睡前胡思亂想，越想越睡不着；因為某件事而生氣，氣得睡不着；晚飯吃得太多，撐得睡不着；睡前看恐怖片，嚇得睡不着…… 中醫專家，介紹幾個安眠穴，讓你一覺睡到天亮。 想出來的失眠 勞宮穴 心為君主之官，...

一覺睡到自然醒 全靠這3個安眠穴(圖)
2015-06-12

天氣越來越熱，有些人經常會感覺心跳異常、失眠多夢、健忘、飯量減少、大便稀溏、身體倦怠無力等症狀。中醫看來，這些症狀屬於心脾兩虛。因為心主血脈，心藏神;脾主思慮而統血。當一個人思慮過度，就會勞傷心脾。一旦心被勞傷就會心血不足，導致出現上述症狀;一旦脾被勞傷，...

睡到自然醒的七個關鍵 圖
2015-02-25

如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是儘快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。 改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。 1、定時 你一...

如何做到不上鬧鐘而自然醒 !(組圖)
2014-12-31

在所有聲音里(包括指甲划過黑板的聲音和刺耳的緊急系統報警聲)，鬧鐘的聲音大概是最煩人的一種了。但在這惱人的雜訊製造者還沒被發明出來的長久歲月里，我們人類不還是照樣活的好好的，所以現在你為什麼還需要一個鬧鐘呢?是的，你不需要!這篇文章將告訴你如何做到不用鬧...