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這2種優質食物,中國人吃得太少了!新一年記得多吃點(圖集)
2022-02-01

根據國家統計局《中國統計年鑑2021》,我國居民薯類、奶類消費量遠遠低於推薦食用量。前兩天,國家統計局公佈了新的統計年鑑。作為營養師,我最關心的還是大家吃得怎麼樣,所以我第一時間看了裏面我國居民各種食品的年人均消費量的統計,和膳食指南的推薦作了一個對比,看...

一根長斑的香蕉,竟然這麼厲害,網友:遠離錯過這麼多年(組圖)
2022-01-06

一旦發生了便秘,很多人就會根據經驗,表示可以在平時的時候多吃一些香蕉,因為在大部分人的印象中,香蕉的通便作用是相當的不錯的,那麼香蕉真的有這樣的通便作用嗎?於是有人就開始吃香蕉,想要找出香蕉是否通便的答案,而實際上香蕉卻不想很多人說的那樣,通便的作用很強,...

年齡大了要適當忌口!為你總結:4種食物,為了健康能少吃就少吃(圖集)
2022-01-05

年紀大了就得多吃肉,這樣才能營養豐富。瞎說,年紀大了預防心血管疾病,就得少吃,別在這裏瞎誤導別人。秦大爺和劉大爺就吃飯的問題,當着大傢伙兒的面吵起來,兩人話趕話的甚至打起來,要不是一旁的大媽拉了一把,兩人恐怕都得負傷掛彩。可儘管如此,兩位大爺吵到最後也沒分...

番茄一定要放油,才能釋放出營養嗎?告訴你番茄生吃還是熟吃好(組圖)
2021-12-31

曾經許多人都把番茄當水果吃,用水沖洗乾淨後就往嘴裏放。但如今許多人都會把它用油炒,因為網上常說番茄用油炒更營養,番茄紅素需要和油在一起加熱才好吸收利用。至於番茄紅素,更是被吹上了天,抗衰老、防癌、強心臟都是它的標籤。但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家,很多人...

這10個「食療養生秘訣」,正在悄悄偷走健康,很多人都被蒙在鼓裏(組圖)
2021-12-05

現代社會,很多人越來越重視健康,網絡上各種食療養生話題因此非常受歡迎,各種食療養生秘訣,人們總是樂此不疲地分享、探討並嘗試。不過很遺憾的是,有很多食療養生秘訣卻給滿心期待的人們帶來了不少麻煩,甚至損害了身體健康!下面列舉的常見十大食療養生秘訣,個個都是坑,...

長黑點的白菜能不能吃?娃娃菜是轉基因大白菜嗎?看完都明白了!(組圖)
2021-11-27

近來蔬菜價格稍貴,這時候大白菜脫穎而出,不僅價格相對便宜,在營養上也不輸其他蔬菜。大白菜營養豐富,適用人群廣泛。其水分含量達95%,熱量低,適合想要減肥瘦身的人,白菜中還含有膳食纖維、維生素C、B組維生素、鉀、鈣、鎂等營養物質,具有潤腸通便、抗衰老等功效,...

碳水化合物還有顏色?吃對碳水化合物既減肥又健康(組圖)
2021-11-22

丨麵條和麵包——究竟能不能吃?許多節食的人都相信,想保持身材苗條,要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此,各種低碳食譜應運而生,而且已經有一段時間了。其實,很多人並不清楚碳水化合物其實也分不同種類,它們的作用和功能...

終於找到解決便秘的方法,每天拍拍「這裏」,上廁所只需幾分鐘(圖集)
2021-11-21

很多人都有便秘的問題,導致便秘的原因有很多,便秘的危害也不少,想要緩解便秘,可以像以下這些專家說的這麼做。專家教你一種快速通便的方法:拍打膽經通大便有一個快速簡單的方法,那就是拍打膽經。每天拍打左右腿各100次,就可以讓大便很順暢的排出,避免大便在體內的堆...

便秘和竄稀,一個7天拉一次,一個一天拉7次,哪個危害大?(組圖)
2021-11-15

便秘和竄稀是排便中的兩個極端現象,相信各位都體驗過,先說便秘,就像一塊塊大石洞堵在洞口,屎意濃厚就是排不出來,憋得人滿頭大汗,等到終於排出來了,感覺身體輕鬆得能飄起來。竄稀時腹痛難忍,廁所明明近在咫尺卻又像遠在天邊,真是應了那句話竄稀寸步難行,恨不得飛到廁...

便便拉的不順暢 到底哪裏出了問題?醫生告知:4個原因解決了試試(組圖)
2021-10-10

在現代社會中,由於久坐時間不斷延長以及飲食結構經常失衡,很多人都會出現長期便秘的煩惱,這給腸道健康造成的不良影響是相當嚴重的。那麼想要預防或緩解便秘應該怎麼做呢?今天就來給大家詳細介紹一下易引發長期便秘的四個常見因素,以及每一類因素相對應的解決方法。1、不...

別不服老,上了年紀的人應及時補充4種營養,堅持做4件事(組圖)
2021-10-02

不知道什麼時候開始,突然發現自己老了,可能是逐漸變白的頭髮提醒了自己,也有可能是一爬樓梯就疼痛的膝蓋提醒了自己,總之,身體各個部位都感覺不對勁了,這時候您就別不服老,適時地補充4種營養,堅持做4件事,或許能讓老年生活更幸福一點。人老不老,有5個風向標,看你...

哪些人可以生酮減肥?指南推薦這類(組圖)
2021-09-30

谷老師之前寫過生酮飲食的文章,看過的朋友應該了解,我一直都不支持這種飲食模式。可是這種飲食模式能短期內快速減肥,所以有些想快速瘦的朋友,會迫不及待地跟着網上的經驗貼嘗試。真不建議這樣,這是因為它有着各種短期或長期的不良健康風險,但如果你就要嘗試,這篇文章就...

香蕉表皮變成棕色還能不能吃?營養師這樣說(組圖)
2021-09-27

你最愛吃什麼顏色的香蕉?黃色、棕色,甚至是綠色?美國註冊營養師Julie Upton發文介紹,香蕉可對身體帶來各種各樣的好處,但變色之後營養價值有所降低。香蕉營養豐富,一根20厘米左右的香蕉當中含有110卡路里、30克碳水化合物和3克膳食纖維。它富含的鉀可...

大便過硬,堵在肛門口拉不出?教你幾招,改善排便困難(組圖)
2021-09-20

生活無非就是吃喝拉撒睡,我們現在的生活水平提高了很多,吃的變好了,但是排的不好,特別是排便的時候,會遇到尷尬的事,就是大便太硬拉不出來,堵在肛門口,非常的難受。你就會想要將它拉出來,用力過大,給身體也會帶來一些負擔,很多時候這些問題都是自己造成,不妨一起來...

早上吃這5種早餐,有益於養肝護肝,早做了解(組圖)
2021-09-17

養生人士都知道,早餐很重要不可輕視,古人說:早餐應該吃得像皇帝一樣,意思早餐不僅要吃,還要吃得好。不過,現在好多人早把這句話忘到了腦後,畢竟現在那麼忙,早上時間又緊張,隨便吃一點就行。還有的人認為早上吃不吃無所謂,反正馬上就到中午了,到時一起吃得了,少吃一...

獼猴桃有助改善免疫,防便秘,哪種顏色營養更好?(圖集)
2021-08-30

維生素C是現下最熱門的維生素之一,它可以堪稱免疫防禦大臣,如果長期缺乏維生素C會造成黏膜系統被破壞,同時還會讓我們體內免疫系統的重要細胞——吞噬細胞的功能受到影響。此外,長期缺乏維生素C,血管會變脆,也容易出現牙齦出血、皮下瘀斑、口腔潰瘍、傷口難癒合等症狀...

如何補充膳食纖維?多吃這六類水果或許有幫助(組圖)
2021-08-24

膳食纖維在日常飲食健康中起着很重要的作用,可以控制膽固醇,有助於腸道生態,還能讓你保持飽腹感,幫助體重管理。但日常飲食中,大多數人根本吃不到足量的膳食纖維。我們如何增加膳食纖維的攝入?其實,多吃水果、蔬菜、豆類和全穀類食物就可以做到。以下6種水果富含膳食纖...

酪梨16種吃法完整大公開 正確食用減脂、護心又潤腸(圖集)
2021-08-12

酪梨產季從7月開始到隔年2月,有着洋梨形狀、味道有些堅果香,吃起來如奶油般綿密而輕甜的酪梨,可以搭配出非常多種花樣!Heho健康在社群發問"酪梨你都怎麼吃?"搜集網友最推薦的16種吃法,包含單吃搭配沾醬、最熱門料理組合、最推薦的酪梨飲品,以及三種酪梨醬製作...

三天一次大便和一天三次大便,哪種更傷身?可能很多人都誤解了(組圖)
2021-08-08

排便是我們身體正常的生理需求,也是無法避免的身體習慣,因為我們每天需要通過攝入食物來給身體補充大量的營養以及能量,但是並非全部都是有用的,也並不是所有都能夠被消化吸收,所以就會產生代謝垃圾積累在腸道內,當積累達到一定數量以後,就需要通過排便的方式對腸道進行...

每天早上空腹吃一個蘋果,或能迎來「4大好處」(組圖)
2021-07-29

蘋果中的維生素含量豐富且營養價值高,如果每天早上都能吃一個蘋果,就能為身體補充營養,才能為自身帶來好處。吃蘋果有哪些好處?1、蘋果中的維生素含量豐富,對於提高免疫力和抵抗力很有幫助;2、蘋果屬於高纖維且熱量低的水果,飯前吃一個能增強飽腹感,對於減肥瘦身也有...