現代人的壽命在不斷增加，很多人的膝關節壽命並沒有達到預期。所以，要想不傷膝關節，延長膝關節壽命，一定要牢記這五不原則。1.不要攀爬:爬樓梯會造成膝蓋磨損，長期攀爬會造成膝蓋損傷。2.不要爬山:減少戶外爬山的次數，因為很多人爬山後會有不同程度的膝關節損傷。3.不要深蹲:深蹲時，膝蓋...

人體是為運動而生的，腿是最重要的運動器官，膝蓋是最重要的承重部位。為了保持膝蓋的健康，必須進行科學合理的鍛煉。膝蓋健康了，身體才會健康，想去哪就去哪。膝關節最喜歡以下四樣東西，你一定要知道。1.適度鍛煉膝關節表面的透明軟骨具有減少摩擦、分散壓力、保護膝關節、保持軟骨健康的作用。為...

膝關節是全身壓力最大的一個部位，尤其是上下樓梯或者下蹲的時候所承擔的壓力甚至是體重的5~6倍。因此膝關節很容易出現問題，比如在走路的時候感覺膝蓋突然軟了一下，則是比較常見的一種，可能增加意外的發生幾率。要了解膝蓋突然軟一下的原因，只有這樣才能夠進行針對性的預防和處理。走路時膝蓋突...

你了解膝關節的軟骨嗎膝關節表面有一層厚度很薄、質地光滑而耐摩的半透明軟骨，這層耐摩的透明軟骨在膝關節的運動功能中十分重要。人在運動時，會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載，而軟骨具有減小摩擦、分散壓力、減震的作用，維持軟骨健康，才能有效保護膝關節。軟骨磨損多見於以下幾種原因一45歲...

鍛煉不僅可以強健體魄、保持旺盛精力，還能增強免疫力，抵抗疫情和各種季節流行病。跳繩因為其便宜方便、簡單易學、隨時隨地都可以開展，成為不少人的不二之選。很多人為了減掉身上的肉，也將目光投向了跳繩。科學研究顯示，跳繩1小時燃脂1300大卡相當於3小時慢跑。有測試顯示：每分鐘跳140次...

隨着天氣越來越涼，身邊很多親戚朋友開始抱怨膝關節不舒服，除了感覺腿腳沒有之前靈活外，甚至有些人因為膝關節疼痛而影響了睡眠，生活質量大大下降。在交談中，了解到很多朋友對於膝關節的養護和治療存在着不少誤區，為了避免更多的人入坑，在即將到來的世界關節炎日前，讓我們一起跟着專家走近膝關節...

飯後走一走，活到九十九。許多人在飯後，喜歡散步，這樣對食物的消化非常有利，同時也可以防止脂肪的囤積。對於年過花甲的老年群體來說，高強度的運動顯然已經不是最佳選擇，而散步已然成為了他們的首選運動方式。殊不知，散步這一最為簡單的運動，背後卻隱含着很多的要義。研究表明，經常散步可以給身...

在日常生活當中，有很多人在進行下蹲，或者是其他一些膝關節部位運動的時候，會出現膝關節部位彈響的情況。有不少人還會伴有比較明顯的膝關節部位腫脹疼痛，以及活動受限的情況，而有些人則並沒有其他的不適感。一旦出現這種情況，很多人都會認為這是由於體內缺鈣導致。那麼，膝關節部位發生彈響，真的...

有天醒來，發覺頸椎特別難受，左右翻身都很艱難，以為是老人說的落枕，再睡一個晚上就會好。沒想到連續3天症狀一點也沒有緩解，無奈去家附近的小診所就診，醫生問我是不是經常低頭看手機。這一點確實被醫生說中了，那段時間我每天晚上都躺在床上用手機追劇。醫生幫我用藥酒按摩頸部，然後貼了一張膏藥...

天氣慢慢涼快了，不少人走出家門，走進了公園，活動筋骨鍛煉身體。「走」出健康看似簡單，但是方法不對則會帶來損傷，今天我們就來說一說走路的注意事項。

小編昨天逛商場，商場空調開的好足啊，好涼快啊，走路多了也沒出汗的煩惱，可是逛累了坐下休息會覺得膝關節涼涼的還有點疼，我還年輕會得關節炎嗎？怎麼辦夏天也要穿秋褲嗎？原來是膝關節周圍肌肉很少，韌帶肌腱比較多，容易受涼，受寒，受潮。夏天長時間吹空調受涼後出現膝關節疼，往住是寒氣長時間凝...

膝蓋疼痛，不僅僅發生在老年人身上，也多出現在年輕人群中。網上也曾有許多膝關節受損的3D展示視頻，也因為這些視頻，引發了不少人對膝關節的關注。膝關節是由三塊骨頭相連而成，分別是股骨、脛骨、髕骨，其間由含有滑液的滑膜連接，這些滑液在膝關節中充當潤滑劑的作用。除了三塊主要的骨頭外，膝關...

有位老年朋友跟華子說，自己的膝蓋疼痛，要吃什麼藥可以止痛？華子問他原因，他說自己有高血壓、高血脂，血糖也不怎麼好。醫生建議每天多運動，所以他一直每天堅持快走1萬步以上，有時還慢跑一段距離，已經堅持了5年多。這5年裏他不僅運動，還注意了飲食，也用了一些口服藥物，血壓、血脂和血糖控制...

年輕人膝關節疼痛，可能是這種原因~身邊經常遇到一些年輕人時不時抱怨膝蓋疼，特別是上下樓梯時更明顯，休息後緩解。通過詢問，這些人有一個共同點：年輕、愛運動、冬天衣着單薄。隨着疾病的年輕化，首先我們想到的是骨性關節炎，難道年紀輕輕就得了骨關節炎嗎？不，還有可能是—&mda...

你有沒有過這樣的經歷：長時間開車或坐辦公室，一站起來膝蓋就感覺很吃力；看完一場3小時的電影，突然膝蓋不聽使喚發軟；跑步時膝關節突然不能屈伸，膝蓋清脆的咔嚓響；……當心，你可能碰上髕骨軟化症了！名字聽上去很陌生，但在骨科門診里，這個病非常常見。話不多說，...