腰圍太大,肚腩贅肉多是很多人的煩惱。怎麼才能恢復平坦小腹呢?其實,減肚子最快的方法,不是做腹肌訓練,只需要做到這些:1、飯吃八分飽吃飯的時候,不要吃撐,控制每餐的食量,吃到八分飽的程度,可以慢慢縮小胃容量,同時幹嘛過多的食物在體內堆積轉化為脂肪,尤其是容易在腹部囤積的脂肪。我們可...
在大眾健身未普及開的時候。仰臥起坐被列為是腹肌訓練的標配動作。至今也被廣大群眾採納作為衡量健康的標準。隨着健身理念的普及,越來越多的人意識到採用仰臥起坐練習腹部會對腰椎帶來過量的負荷,所以遺棄了這個動作。這樣現象的蔓延得益於各類媒體片面的宣傳,以及許多偽專家,健身網紅的宣傳,嚴格...