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膝蓋不好,這項運動最好不要做!(圖)
2023-05-07

膝蓋不好,最好不要做下列哪項運動?A.游泳B.健步走C.跳繩答案:跳繩跳繩運動它是不停地跳躍,不斷地着地、跳起、着地,在這個過程當中,其實對下肢負重的關節,特別是對膝關節的衝擊力非常大。因為膝關節要承受體重,再加上跳躍的衝擊力可能是體重的幾倍,很容易對膝關節軟骨造成損傷,引起膝關...

不想腰椎間盤出問題,日常做好這5點,或許能幫助預防(組圖)
2022-08-04

現在出現腰椎間盤突出症的人越來越多,不正確生活習慣養成,逐漸增加腰椎負擔,可能會讓骨骼退行性變速度加快,進而有疾病發展影響正常生活。而腰椎間盤出現問題,常見表現是疼痛,活動受到限制,要好好保養。那些有保護腰椎間盤作用的好習慣堅持做好,沒有疾病困擾自然生活質量提高。1、注意腰部保暖...

中國人的腰,是如何被毀掉的?(圖集)
2022-07-01

一說起腰不行了,相信不少好色之徒已經露出了一臉內涵的笑容。尤其在針對男性的時候,他們總會賤賤的對你說一句:多買點六味地黃丸,補補腎!但很多人不知道,不單單是男生,這屆中國人的腰都越來越不行了。一項數據顯示,2015年全球限制活動性的腰痛患病率,約佔7.3%,大約5.4億人。《20...

女性經常腰痛,無非是這些原因導致的,對照下看你屬於哪一類(圖集)
2021-10-24

很多女性在生活中,完全是半邊天的角色,工作、家庭生活兩不誤的她們,往往承擔了很多壓力,工作一天回到家中的家務之餘,也會出現心有餘力不足的情況,尤其是腰疼,往往會出現在很多女性的身上,哪怕是坐在辦公室中,也會使他們疼痛得難以直起腰來。很多人將女性腰疼的責任,...

這個姿勢對腰椎很友好!(組圖)
2021-07-27

躺平一詞,近日實火,成功入選了2021年網絡創新詞彙,進而演化出了所謂的躺平學。關於躺平的話題,網上已經反反覆覆說過很多,今天我們就說點躺平和骨科相關的內容吧~我們先來看一組不同姿勢下的腰部受力表不同姿勢腰部受力表(單位:千克)圖中的數字表示,對於一個體重...

現在你的姿勢讓腰椎承受多大壓力?一張圖表讓你意想不到(組圖)
2021-06-09

腰椎間盤內的髓核在腰椎前傾時往後移動,上下兩個椎體向後擠壓椎間盤,椎間盤後部的壓力異常增加,髓核突破纖維環的限制,對後方的神經產生壓迫,就變成了我們常說的腰椎間盤突出了。我們再來看一組不同姿勢下的腰部受力表不同姿勢腰部受力表(單位:千克)圖中的數字表示,對...

3 個最傷腰的動作 好多人天天都在做(組圖)
2019-10-16

相信很多人都被腰痛困擾過,對於大部分人的腰痛,通過運動就能有效地緩解。 但是!一些很多人熟知並且經常在做的「護腰」動作,其實是錯誤的,不僅起不到鍛煉作用,還容易傷腰! 清華長庚醫院的骨科主治醫師齊崢嶸,指出了3個常見的錯誤動作。 錯誤動作一:摸腳趾...

腰椎間盤突出像「出軌」 都怪你沒做好這幾點(圖)
2017-02-11

它就是會「出軌」(突出)、會讓不少朋友腰痛難耐的一枚萌萌的「腰椎間盤」(老百姓經常叫它「腰間盤」)。 命運,有時候是不公平的。對於一枚小小的腰椎間盤來說,更是如此。 腰椎間盤出生時,家裏的房子不過15平方厘米,周圍被一圈厚厚的纖維環和韌帶擋着,常年見不到...

一個小動作,一生腰椎間盤不突出!(圖)
2016-07-20

腰痛是現代人的一種常見病,特別是對於那些坐辦公室的白領來說,腰痛現象更為普遍。「小燕飛」是目前常見的腰背肌鍛煉方法之一,可以穩定腰椎、提高腰部肌肉、骨關節的協調性,減少出現腰椎意外受傷的幾率。 怎麼做「小燕飛」? 「小燕飛」作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法,...