男性衰老是一個複雜的過程。從皮膚開始，男性皮膚會逐漸失去彈性而出現皺紋和細紋。這是由於膠原蛋白的流失和皮膚細胞的減少造成的。另外，由於毛囊中的黑色素細胞逐漸減少，男性的頭髮也會逐漸變粗變灰。隨着年齡的增長，男性的睾丸激素水平會逐漸降低，這會影響男性的肌肉力量。同時，男性的心血管系...
合理的減肥速度是決定減肥成功的重要因素。減肥速度太慢往往不利於人們建立減肥信心，而減肥速度過快又會對減肥者的健康造成傷害。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，世界衛生組織建議合理的減肥速度為0.5—1千克/周。重度肥胖、體重基數比較大的人，在減肥初期，體重下降可能會更明...
圖片來源／健康醫療網步入45歲以上的壯世代，逐漸感到體力下降、爬個樓梯就氣喘噓噓。台灣輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示，人到中老年之後，最大的心願就是不想被翻身、拍背、坐輪椅，關鍵在於保持良好的活動力，建議民眾多攝取蛋白質、必需氨基酸、鈣質與維生素D等營養素，擁有強健的骨骼與足夠...
如果你曾仔細觀察那些長年持續運動的大人，他們的體能狀況佳，外表更是不顯老。根據研究，持續運動的大人，75歲的肌肉量和密度跟25歲年輕人相去不遠！住在美國印第安納州的瑪格莉絲，45年來幾乎每天都到戶外跑步。今年已經74歲的她，外表看不出實際年紀。其實光看她的...
