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瘦的老人更長壽?醫生直言:60歲後的老人,體重儘量保持這個範圍(組圖)
2024-03-05

老話說:千金難買老來瘦,就是說希望年齡大的人能瘦一點。對於那些年齡大的人群,尤其是60歲及以上的人群來說,真的是越瘦越健康嗎?雖然這句話雖然具有一定的道理,但是也不要過度理解這句話,過度追求瘦,走了極端,老來瘦並不等於老來壽。瘦其實是一種狀態,不是因為你瘦了,才會變的健康。而是因...

步入老年期,肌肉流失得到底有多快?不想老了乾癟,3件事要趁早(組圖)
2024-02-10

肌肉流失是一個複雜的現象,它涉及到許多因素,例如年齡、營養不良、缺乏運動等。隨着年齡的增長,人體的肌肉量逐漸減少,這是一個自然的生理過程。為了保持肌肉的健康,我們需要提供足夠的營養和運動。蛋白質是肌肉的主要組成部分,因此我們需要攝取足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。在某些情況下...

長期不吃肉,身體會發生什麼變化?吃肉會「三高」、致癌?(組圖)
2024-01-12

肉類味道鮮美,營養豐富。然而,最近幾年,不少人談肉色變,年輕點的擔心肉吃多了長胖變醜,年紀大一點的擔心吃肉會導致三高。不少人加入的一些養生群減肥群,裏面推薦的基本都是無脂肪蛋白質飲食,不吃肉甚至被推崇為健康養生秘訣。不過,不吃肉真的對身體好嗎?長期不吃肉,到底會怎麼樣?不吃肉,降...

步入老年期,肌肉流失得很快!醫生:不想老了乾癟,3件事得常做(圖集)
2024-01-06

醫生,為什麼我媽身體會越來越乾癟?是不是生病了啊?看着眼前乾癟瘦弱的女人,很難想像她之前體重有60公斤。據她兒子說,最近不知道為什麼,這幾個月她掉秤掉的很厲害,一開始大家都以為只是她在減肥,但後來發現就算不控制進食,甚至吃的比以前還多,她的體重還是不斷下滑,短短3個多月時間,瘦了...

肌肉長得好,長壽少不了!這份老年朋友的「增肌指南」,收藏起來(組圖)
2023-11-28

下午的公園裏,大爺大媽們圍繞在一起聊天打發時間。張大爺:都說千金難買老來瘦,我最近胳膊瘦了不少,但肚子卻怎麼也下不下來,精神頭反而沒之前足了。李大爺:不得不服老啊,這把年紀幹什麼都不如年輕時候,爬個2層樓就抬不動腿了。王阿姨:我也差不多,今年越來越瘦,身上的肉也越來越松,還總摔跤...

一圖看懂5大「肌少症」徵兆及潛在問題(圖)
2023-10-25

進入30歲之後,身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失,而到了40歲之後,肌肉會開始以每10年8%左右的速度流失,,而大腿的肌肉力量減少更快,每10年減少10~15%。若沒有定期運動儘可能減少肌肉的流失,就會逐漸演變成「肌少症」。肌少症不只會造成肌力下降,也會影響到活動力與生活品質,...

再三提醒:步入老年,肌肉流失快!不想老了乾癟,最好常做4件事(組圖)
2023-10-14

60歲的王大爺,近期總是感覺爬樓費勁,而且經常踩空,甚至在家中滑倒。他平時是個熱愛運動的人,喜歡登山和跳廣場舞,但現在這些活動都成了負擔。家人擔心他,帶他去了醫院。經過一系列檢查,醫生診斷他患上了肌肉衰減綜合徵,也就是俗稱的肌少症。王大爺聽後非常震驚,他不相信自己會得這個病。醫生...

過了這個年紀,肌肉就會快速流失,一定要警惕!(組圖)
2023-09-01

有句話叫存錢不如存肌肉,肌肉作為人體最重要的器官之一,意味着力量和生命力。很多人不知道的是,過了一定年紀,肌肉就會大量流失,並且導致各種不良事件的發生。人體全身共有600多塊肌肉,一般來說,在40歲之前,肌肉的質量會逐漸增多,肌力逐漸增強,直到40歲左右時達到頂峰並保持,待50歲...

只吃高蛋白不會長肌肉,需要營養與重訓雙管齊下!(組圖)
2023-08-24

最近網絡上許多人在討論『肌少症』,尤其是針對老化所伴隨而來的肌肉質與量的減少。因此網絡也傳言,『多吃蛋白質就會長肌肉』,所以要多吃肉。你也這麼認為嗎?其實造成肌少症的原因很多,蛋白質不足(攝取不足或吸收不足)只是其中之一。但是今天並非要探討肌少症,而是要討論,光『吃蛋白質或蛋白粉...

人到中年,肌肉開始丟失,應該怎麼辦?(組圖)
2023-06-14

握東西無力,步態變遲緩,站起來費勁,這些可能意味着你的肌肉衰減了,患上了肌少症!說起肌少症,很多人覺得陌生,它其實是肌肉減少症的簡稱,主要是由骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合徵,在中老年人中比例較大,特別是80歲以上的老年人。丟:60歲丟三成,80歲丟五成從中年開始,我們...

人是一下子變老的嗎?身體的6個器官告訴你,衰老早就開始了(組圖)
2023-05-12

衰老,是每個人都會經歷的必然歷程。沒有人知道它到底什麼時候發生,但總有人會突然察覺並感嘆「我怎麼一下子就變老了呢」?一、研究發現:人一生會經歷3次衰老人到底是在不知不覺的緩慢過程中老去,還是一下子突然就變老?看看科學研究怎麼說?美國史丹福大學發表在《自然雜誌》上的一項研究,通過分...

年過60想要健康長壽,要避開4個「養生」誤區,否則極易損傷身體(組圖)
2023-05-02

李阿姨是個養生達人,常常活躍於朋友圈,分享最近看到的養生文章。這不,前段時間她不知在哪看到一篇養生小貼士,說是睡前多喝水,能減少血栓的發生率,對心腦血管都好。這有何難?李阿姨照辦了,每天睡覺前,都不忘灌下一大杯水。一段時間過去,李阿姨的麻煩來了。每天清晨起來,李阿姨總覺得自己眼皮...

2023年中國連遭10次沙塵暴 易誘發多種疾病(圖)
2023-04-21

2021年3月15日早上,北京遭遇沙塵天氣,PM10濃度飆升,漫天黃沙蔽日。近期,中國持續遭受沙塵暴襲擊,並影響到台灣、韓國、日本等地。科學研究發現,沙塵天氣會增加患糖尿病、認知症得風險。中央氣象台4月19日繼續發佈沙塵暴藍色預警,北京、河北、內蒙古、新疆、甘肅、寧夏、山西等地繼...

上了年紀,肌肉流失的速度有多快?不想老了變乾癟,聽聽4個建議(圖)
2023-03-20

怎麼摔一跤就骨折了呢?52歲的周大伯上周夜裏摔了一跤,沒想到自己摔進了醫院裏,還動了手術。大概晚上兩點多了,周大伯忽然一陣尿急從夢中醒來,連忙下床去廁所,動作急了一點,腳底下打滑摔坐在地。摔倒之後,臀部那裏一陣劇痛,周大伯怎麼也站不起來,急忙大聲叫喊,最終被子女發現。送到醫院後,...

中年發福並不是因為代謝慢了,3個原因不能忽視,教你變瘦好方子(組圖)
2022-11-27

生活中,無論男女,到了四五十歲總是會出現這樣的一個現象中年發福,就是說,人到中年,身體就會慢慢的變得圓潤起來,看着特別的厚實。要是說的好聽一點,就是你這個人看着特別的有安全感。其實哪裏是安全感,就是肉變多了。很多人認為中年發福就是一個正常的現象,甚至認為一個人到了中年還瘦輕輕的,...